Лада Ефанова
18.10.2013 19:01
Дневник питания и тренировок за 18.10.2013
Ну не знаю... Хожу в последнее время очень много по работе, а
чего-то не худею. Хотя и устаю
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок из яблока и тыквы |
200
|
84 | 0.6 | 0.2 | 19.2 |
| Чай без сахара без лимона |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
52.8 | 4 | 4 | 0.3 |
| Каша из риса с тыквой |
100
|
116.4 | 2 | 0.7 | 25.5 |
| фолиевая кислота |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 572 | 253.2 | 6.8 | 4.9 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай без сахара без лимона |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Славяновская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 950 | 47 | 0.7 | 0.4 | 9.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из белокачанной капусты |
100
|
67.9 | 1.8 | 3.6 | 7.6 |
| Котлеты "Централь" |
75
|
152.3 | 8.2 | 11.6 | 4.1 |
| Сырники из творога |
100
|
300.2 | 13 | 19.4 | 19.6 |
| Сок томатный |
250
|
45 | 2.5 | 0.3 | 7.3 |
| Итого | 525 | 565.4 | 25.5 | 34.9 | 38.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай без сахара без лимона |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб чиабатта |
30
|
78.6 | 2.3 | 1.1 | 14.3 |
| Банан |
72
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Итого | 352 | 147.7 | 3.6 | 1.5 | 29.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Тушение) |
100
|
172.1 | 19.8 | 10.2 | 0.1 |
| Каша из риса с тыквой |
75
|
87.3 | 1.5 | 0.5 | 19.1 |
| Грибы соленые |
100
|
24 | 3 | 0.5 | 2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Чай без сахара без лимона |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 625 | 307.4 | 25.7 | 11.5 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Фитомуцил |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
6
|
11.3 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 112 | 58.3 | 0.8 | 0.5 | 11.2 |
| Итого за день | 3136 | 1379.8 | 63.1 | 53.6 | 159.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
велотренажер (средняя активность)
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
120 |
120 |
аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 492.4 ккал
Время: 140 мин
Новые рецепты
Улитки «по тайски» в йогурто-сырном соусе
159.2
19.8
31.2
13.7
0
Салат овощной с лососем,йогуртом,кедровыми орешками,зеленью
60
7.4
2.3
2.4
23
Фарш для колбасок курогрудка с белыми грибами
83
16
1.4
1.4
13
Интересные блоги
24-09-2024
Дневник питания за 23.09.2024
Двухнедельный отчет по потере веса говорит, что у ...
24-09-2024
Дневник питания за 24.09.2024
Доброе утро!
Вчера с удивлением обнаружила, что жи...
26-09-2024
Дневник питания за 25.09.2024
Весы с утра меня хвалят, а зеркало как обычно, каж...
Лучшие рационы
