Лада Ефанова
09.08.2013 17:17
Дневник питания и тренировок за 09.08.2013
Сегодня все замечательно! Несмотря на праздник - день Строителя и
тортик
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сырники из обезжиренного творога |
80
|
181.1 | 15 | 3.6 | 21.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 181.1 | 15 | 3.6 | 21.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Десерт "Птичье молоко" |
50
|
144.5 | 2.6 | 6.9 | 19.3 |
| Торт бисквитный с орехами |
10
|
35.5 | 1.1 | 1.5 | 4.7 |
| Итого | 310 | 180 | 3.7 | 8.4 | 23.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перловая крупа (Варка без слива вязкая) |
100
|
311.9 | 9.2 | 1.1 | 66.2 |
| Котлеты |
75
|
170.6 | 7.6 | 14.6 | 2.5 |
| Салат из свеклы и хрена |
100
|
95.6 | 1.3 | 5.2 | 11.6 |
| Компот из вишни |
200
|
107 | 0.6 | 0.2 | 27.4 |
| Итого | 725 | 685.1 | 18.7 | 21 | 107.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
47
|
73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
| Итого | 297 | 73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень куриная (Тушение) |
110
|
140.9 | 20.9 | 6 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
75
|
18 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Чай заваренный с лимоном |
400
|
112 | 0.4 | 0 | 27.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
6
|
11.3 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 841 | 282.3 | 22.5 | 6.3 | 32.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Персик |
80
|
36 | 0.7 | 0.1 | 7.6 |
| Дрожжи пивные с кальцием и магнием 1 таб 0.5г |
2
|
1.1 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Итого | 412 | 74.7 | 1.2 | 0.4 | 15.6 |
| Итого за день | 2915 | 1478.2 | 67.2 | 45.1 | 201.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
велотренажер (средняя активность)
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 344.2 ккал
Время: 100 мин
Интересные блоги
18-09-2024
Дневник питания за 18.09.2024
Ну не могу я больше есть, хоть режьте)) Ну я уже д...
18-09-2024
Дневник питания за 17.09.2024
Скоро холода🍂Всем всего доброго🥰🧚♀️Сегодня посмот...
21-09-2024
Дневник питания и тренировок за 21.09.2024
Сегодняшний рациончик.
Вспомнила сегодня как я вна...
Лучшие рационы
2024-09-10
Калорийность: 1229 кКал
2024-09-11
Калорийность: 1215 кКал
2024-09-22
Калорийность: 1244 кКал
Новые рецепты
