Лада Ефанова
02.08.2013 15:51
Дневник питания и тренировок за 01.08.2013
Отмечали день ВДВ. Заранее. Парились в бане. Парилку записала как
бадминтон
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 2% жирности |
150
|
171 | 30 | 3 | 4.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 850 | 271 | 33.7 | 6 | 17.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы |
250
|
110 | 2.3 | 0.3 | 22.5 |
| Фитомуцил |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 506 | 110 | 2.3 | 0.3 | 22.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компот из вишни |
200
|
107 | 0.6 | 0.2 | 27.4 |
| Макароны из муки высшего сорта, молочные (Варка со сливом) |
100
|
308.8 | 11.3 | 2.8 | 58.3 |
| Азу |
50
|
88.8 | 4.7 | 6.1 | 3.6 |
| Итого | 600 | 504.6 | 16.5 | 9.1 | 89.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Итого | 340 | 42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 2% жирности |
150
|
171 | 30 | 3 | 4.5 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 600 | 271 | 33.7 | 6 | 17.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, запечённые |
80
|
203.2 | 19 | 13.5 | 0 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
300
|
192 | 0.6 | 0 | 0.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 860 | 436.1 | 22.1 | 13.8 | 7.9 |
| Итого за день | 3756 | 1647.6 | 111.1 | 37.6 | 159.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
подъем тяжестей средний
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
бадминтон
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 314.2 ккал
Время: 100 мин
Лучшие рационы
2024-09-20
Калорийность: 1170 кКал
2024-09-14
Калорийность: 1260 кКал
2024-09-12
Калорийность: 1206 кКал
Новые рецепты
Фарш для колбасок курогрудка с белыми грибами
83
16
1.4
1.4
13
Рагу из чечевицы и зелёной гречки
111.9
8.9
3
11.8
10
Борщ с курогрудкой `Лина`
48.5
6.4
1
3.3
10
Интересные блоги
