Лада Ефанова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лада Ефанова

26.07.2013 17:24

Дневник питания и тренировок за 26.07.2013

Все было хорошо, но вес неожиданно скакнул вверх

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок из моркови и огурца	250	124.5	2.3	0.3	25.8
Каша манная коричневая	134	217.2	7.1	8	31.1
Заливное из птицы или дичи, или мясных продуктов в форме	20	42.7	3.7	2.9	0.5
Вода	250	0	0	0	0
Итого	654	384.4	13.1	11.2	57.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	50	116	2.6	0.2	25.5
Итого	300	116	2.6	0.2	25.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Салат из свеклы с хреном	100	46.8	1.5	0.1	10.7
Сок томатный	200	36	2	0.2	5.8
Окрошка мясная	250	222.8	17.5	12	11.5
Тефтели	150	237.8	14.7	13.5	15.2
Итого	950	543.3	35.7	25.8	43.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Слива (садовая)	200	98	1.6	0.6	19.2
Яйцо куриное	47	73.8	6	5.4	0.3
Итого	497	171.8	7.6	6	19.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Рис	95	80	1.7	0.3	17.7
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об.	100	64	0.2	0	0.3
Форель радужная, разведенная на ферме	85	119.9	16.9	5.3	0
Банан	72	69.1	1.1	0.4	15.1
Помидор (томат), грунтовый	75	18	0.8	0.2	2.9
Итого	677	351	20.8	6	35.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	3328	1566.5	79.7	49.2	181.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	140	140

тренажер-имитатор подъема по лестнице

	1	Итог
Время	15	15

велотренажер (средняя активность)

	1	Итог
Время	12	12

Результаты за день

Энергозатраты: 599.2 ккал

Время: 167 мин

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1127 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1170 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1229 кКал

Витамины и минералы: 99%

Новые рецепты

Наш капучино

Автор Ксения ККК

Говяжий с овощами

Автор Светланка

Борщ с курогрудкой `Лина`

Автор Алла