Олег Скрипник
11.10.2022 23:12
Дневник питания за 11.10.2022
Пока мониторю чтобы понять в каком состоянии мой традиционный
рацион. За пару дней наблюдений стало понятно, что много жиров и
углеводов, при этом мало белка. Буду думать как исправить ситуацию.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья жареная с луком и помидорами |
200
|
257.4 | 15.8 | 19.8 | 4.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% [Лебедянь Молоко] |
20
|
10.6 | 0.6 | 0.5 | 0.9 |
| Шоколад 90% [Lindt] |
10
|
59.2 | 1 | 5.5 | 1.4 |
| Хлеб Бородинский в Нарезке [Хлебный Дом] |
45
|
90.4 | 3.1 | 0.6 | 17.9 |
| Итого | 575 | 420 | 20 | 26 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Русский [Русский Хлеб] |
50
|
109 | 3.5 | 0.6 | 22.5 |
| Суп-Пюре Куриный [Суп&Go] |
250
|
277.5 | 7.8 | 20.5 | 16.5 |
| Гречка |
200
|
162.4 | 6.6 | 1.8 | 30 |
| Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), приготовленный |
100
|
235 | 26.1 | 13.7 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 783 | 43 | 36 | 69 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный |
80
|
267.2 | 3.5 | 14.8 | 29.2 |
| Итого | 330 | 269 | 3 | 14 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный |
350
|
445.9 | 24.2 | 28 | 24.2 |
| Сметана 20% [Домик в деревне] |
100
|
204 | 2.5 | 20 | 3.4 |
| Хлеб Бородинский в Нарезке [Хлебный Дом] |
45
|
90.4 | 3.1 | 0.6 | 17.9 |
| Итого | 495 | 740 | 29 | 48 | 45 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боярышник кроваво-красный |
200
|
124 | 2.2 | 0 | 28.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Итого | 462 | 165 | 2 | 0 | 38 |
| Итого за день | 3412 | 2383 | 100 | 126 | 209 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
24-04-2024
Дневник питания за 24.04.2024
За день 2754 ккал... Вообще не знаю что я делаю не...
Новые рецепты
Жёлтый хлеб с луком
251.1
17.6
9.9
17.8
12
Творожные кето куличи
251.2
7.7
20.9
11.2
0
Фаршированные яйца
150.3
11.9
10.4
1.5
11
Лучшие рационы
