Дневник питания за 13.03.2022

Март месяц у меня ассоциируется со свежим огурцом и окрошкой. Наконец-то отвела душу - приготовила, правда квас из магазина, вкуснее, конечно, с домашним.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	540	10.8	0.5	0	1.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1350	241	23	7	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
окрошка	400	312.4	16	17.6	21.6
Хлеб белый	50	133	4.4	1.7	23.4
Итого	450	445	20	19	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Тыквенные семечки, сушеные	20	111.8	6	9.8	0.9
Итого	40	170	6	9	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
плов со свининой	200	336	23.2	13.4	30.4
Компливит 1 таблетка	100	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	500	336	23	13	30
Итого за день	2340	1193	73	49	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Arу 13.03.2022 13:35

Супер!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.03.2022 14:16

А я на кефире или на сыворотке окрошку делаю. Отлично идёт.

Olga 13.03.2022 14:20

на кефире - супер! разбавляю чуток водой, что б пожиже. окрошка уже в холодильнике, ждет обеда! вместо колбасы использую отварную грудку. перчу черным перцем еще. супер еда для худеющих.

Екатерина 13.03.2022 18:14

Добрый вечер!у меня вот окрошка вспоминается по знойному лету!дача!ну или домик в деревне!в тенёчке под навесом!Но лично я ее не люблю,а если быть точнее не понимаю,поэтому сам салат я заправляю майонезом и с удовольствием поглощаю!

Надежда 14.03.2022 10:31

Екатерина, да, тоже люблю майонез. А вот окрошку на кефине не пробовала ни разу. Не знаю, у нас как то с квасом только делают.