Дневник питания и тренировок за 01.04.2013

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	10	0.7	0	0.1	0
Мед пчелиный	23	75.4	0.2	0	18.5
Овсяные хлопья "геркулес"	15	52.8	1.8	0.9	9.3
Вода	400	0	0	0	0
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
клубника и вишня протертые с сахаром	40	72.1	0.2	0.1	18.2
Итого	498	217.6	3.8	1.4	47.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	142	156.2	31.2	0.9	4.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Черника дикая, замороженная	10	5.7	0	0	0.9
Какао смесь, порошок, приготовленный на воде	206	113.3	1.9	1.1	22.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Вода	500	0	0	0	0
клубника и вишня протертые с сахаром	50	90.2	0.3	0.1	22.8
Итого	968	427.8	34.9	2.9	63.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша рисовая с молоком без масла	100	85.7	2	0.4	18.6
Смесь овощей, замороженная, вареная, с солью	146	87.6	4.2	0.2	12.7
куриное филе с шампиньонами в фольге	280	273.8	52.1	4.2	7.3
Киви	70	32.9	0.6	0.3	5.7
Итого	596	480	58.8	5.1	44.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	30	34.3	3.7	1	2.6
Вода	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	780	36.8	3.7	1	3.4