Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

26.09.2023 20:13

Дневник питания за 26.09.2023

Сегодняшний день явно лучше. Работа меня сильно отвлекает. Сегодня прямо-таки оторваться не могла:D
Мороженое можно было не употреблять, конечно, но не получилось))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	170	231.2	35.7	6.8	5.1
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	240	2.4	0.3	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	165	89.1	4.8	4.1	7.9
Вода	2200	0	0	0	0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	20	65.6	1.4	1.7	11.1
Итого	2895	484	43	13	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с овощами	370	394.4	16.7	4.1	72.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Итого	522	532	22	10	86

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое сливочное клубничное	100	165	3.8	8	20.3
Итого	100	165	3	8	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с овощами	255	271.8	11.5	2.8	50.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	17	61.9	3.9	5	0
Итого	272	333	15	7	50

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	187	84.2	1.7	0.2	17.8
Арахисовая паста, стандарт США	10	58.8	2.2	5	1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	497	146	3	5	20
Итого за день	4286	1661	88	44	222

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Овсяшки- печенье с добавками

Автор Margarita Khoris

Салат из пекинской капусты с ламинарией, морковью, консервированными горошком, кукурузой, фасолью

Автор Ольга

Рыба с овощами в духовке

Автор Светлана

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Юлия Погорелова

Калорийность: 1200 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%