Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

19.03.2023 10:16

Дневник питания за 17.03.2023

Так, опубликую дневник за пятницу с новостями за субботу😀
Ездили в Турцию делать визаран для машины. Все прошло хорошо. Побывали там в ТЦ. Магазины - услада для сердца, конечно) очень этого не хвататет

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок вишнёвый	390	198.9	2.7	0.8	44.5
Творог 5% жирности	95	137.8	20	4.8	2.9
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	10	32.8	0.7	0.9	5.6
Банан	68	65.3	1	0.3	14.3
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	2063	434	24	6	67

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая лапша с овощами и грибами	475	439.9	8.1	10.5	74.1
Яблоко	115	54.1	0.5	0.5	11.3
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Итого	591	493	8	10	85

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая лапша с овощами и грибами	210	194.5	3.6	4.6	32.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	178	110.4	5.2	6.2	8.4
Банан	75	72	1.1	0.4	15.8
Итого	463	376	9	11	56

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	53	5.8	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	132	18.5	0.8	0	5
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	28	83.7	6.2	6.2	0.7
Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с повышенным содержанием жира, обогащенное	28	137.8	1.4	6.9	17.7
Итого	241	245	8	13	24
Итого за день	3358	1551	51	42	233

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Новые рецепты

Кабачковве вафли

Автор Море Перемен

Колбаски домашние с курогрудкой и белыми грибами ` Лина`, Су- вид

Автор Алла

Салат овощной с блейдом говяжий,пармезаном, кедровыми орешками

Автор Алла

Лучшие рационы

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 93%

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 99%

Калорийность: 1245 кКал

Витамины и минералы: 97%