Светлана
20.02.2023 18:36
Дневник питания за 20.02.2023
Ну и рацион😀 очень ленивый понедельничный день риса. Настроение
неплохое) Улучшает его сокращённая рабочая неделя.
Зато завтра буду делать пхали со шпинатом и баклажаном❤️
Зато завтра буду делать пхали со шпинатом и баклажаном❤️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
95
|
137.8 | 20 | 4.8 | 2.9 |
| Банан |
75
|
72 | 1.1 | 0.4 | 15.8 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
15
|
49.2 | 1.1 | 1.3 | 8.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
75
|
40.5 | 2.2 | 1.9 | 3.6 |
| Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA) |
30
|
150.6 | 1.5 | 7.5 | 19.1 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2030 | 452 | 26 | 15 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
115
|
59.3 | 1.3 | 4.8 | 3.2 |
| Рис белый короткозерный, приготовленный |
260
|
338 | 6.1 | 0.5 | 74.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
315
|
3.2 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 690 | 400 | 7 | 5 | 78 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый короткозерный, приготовленный |
110
|
143 | 2.6 | 0.2 | 31.6 |
| Итого | 110 | 143 | 2 | 0 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый короткозерный, приготовленный |
255
|
331.5 | 6 | 0.5 | 73.3 |
| Овощной салат |
120
|
61.9 | 1.3 | 5 | 3.4 |
| Итого | 375 | 393 | 7 | 5 | 76 |
| Итого за день | 3205 | 1389 | 43 | 26 | 236 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лариса Брусенцева
21.02.2023 09:53
Пхали - это?
Светлана
21.02.2023 10:53
Лариса
Брусенцева, блюдо грузинской кухни) https://ru.wikipedia.org/wiki/Пхали
Новые рецепты
Хачапури на кефире Бринджула кето версия
263.6
16.3
20.2
4.4
0
Морс ягодный
12
0.2
0.5
1.4
17
Творожники с бананом
186
17.4
6.9
13.4
0
Интересные блоги
10-11-2024
10 ноября - Секрет моих «тараканов»
Всё, товарищи. Кажется, я поняла, что в моей голов...
11-11-2024
Карнивор. Что изменилось?
Не собираюсь вести дневник, это всегда заканчивает...
08-11-2024
Маленькое напоминание самому себе, и малоприменимо...
Лучшие рационы
