Светлана
01.12.2022 19:13
Дневник питания за 01.12.2022
Ой ну как-то так. Что-то лень взвешивать, лень смотреть, что там по
рациону и чего бы еще надо съесть, а чего бы наоборот не надо)
поэтому как-то так получилось
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
28
|
91.8 | 2 | 2.4 | 15.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Банан |
45
|
43.2 | 0.7 | 0.2 | 9.5 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2003 | 327 | 24 | 10 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
155
|
134.1 | 5.9 | 10.7 | 4 |
| Морковь |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Рис белый короткозерный, приготовленный |
180
|
234 | 4.2 | 0.3 | 51.7 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
2
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Соевый соус |
4
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с повышенным содержанием жира, необогащенное |
55
|
264.5 | 3 | 12.4 | 35.4 |
| Итого | 406 | 638 | 13 | 23 | 92 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста с овощами |
542
|
602.7 | 21.7 | 13 | 94.9 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 596 | 623 | 22 | 13 | 98 |
| Итого за день | 3005 | 1589 | 60 | 47 | 223 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
09-11-2024
Считается, что если ты соблюдаешь правильное питан...
09-11-2024
Альтернативные способы подсчёта калорий
Периодически кто-нибудь на этом форуме начинает ме...
08-11-2024
Инсулин. Гликоген печени. Чувство сытости и чувств...
Датчик закончил свою работу, он очень помог до кон...
Лучшие рационы
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Новые рецепты
