Светлана
16.09.2022 08:13
Дневник питания за 15.09.2022
Многовато получилось по калориям, но это потому что вечернее
мороженое с малиновым вареньем было съедено, а вечерняя
прогулка не была пройдена) ну и ладно! Тем более осень, пляжный
сезон заканчивается, можно и немного расслабиться:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
83
|
120.4 | 17.4 | 4.2 | 2.5 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
23
|
75.4 | 1.7 | 2 | 12.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Банан |
25
|
24 | 0.4 | 0.1 | 5.3 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1971 | 276 | 22 | 8 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
220
|
165 | 4.6 | 1.8 | 32.3 |
| Тофу, сырой, твёрдый, приготовленный с сульфатом кальция |
30
|
43.2 | 5.2 | 2.6 | 0.1 |
| Овощной салат |
170
|
84.3 | 1.4 | 6.5 | 5.8 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Белок из семян конопли |
32
|
139.8 | 19.2 | 4.2 | 6.7 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином |
45
|
185.9 | 3.6 | 12.5 | 14.7 |
| Яблоко |
55
|
25.9 | 0.2 | 0.2 | 5.4 |
| Грейпфрут |
18
|
6.3 | 0.1 | 0 | 1.2 |
| Итого | 643 | 716 | 35 | 32 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| мексиканская смесь |
125
|
62.3 | 3.4 | 0.4 | 12.4 |
| Рис белый короткозерный, приготовленный |
222
|
288.6 | 5.2 | 0.4 | 63.8 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Мороженое пломбир |
55
|
127.6 | 2 | 8.3 | 11.2 |
| Варенье из малины |
65
|
177.5 | 0.4 | 0.1 | 45.8 |
| Финики |
10
|
29.2 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 683 | 794 | 17 | 14 | 148 |
| Итого за день | 3297 | 1786 | 75 | 55 | 244 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
09-11-2024
Считается, что если ты соблюдаешь правильное питан...
09-11-2024
Альтернативные способы подсчёта калорий
Периодически кто-нибудь на этом форуме начинает ме...
08-11-2024
Инсулин. Гликоген печени. Чувство сытости и чувств...
Датчик закончил свою работу, он очень помог до кон...
Новые рецепты
Котлеты из чечевицы красной
111.2
6.6
1.7
17.3
14
Овощная подливка для тефтелей
31.1
1.1
0.7
5.4
26
Оладьи из куриной печени и клетчатки
204.7
25
8.5
6.9
19
Лучшие рационы
