Светлана
21.08.2022 09:46
Дневник питания за 19.08.2022
Ещё только публикую забытый рацион за пятницу 😀 После которого был
ещё вечериночный стол из арбуза, сыра, конфет и вина)
Начались выходные и тяжёлые 10 дней. К нас приезжают две пары друзей. Сил мне))
Начались выходные и тяжёлые 10 дней. К нас приезжают две пары друзей. Сил мне))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
17
|
55.8 | 1.2 | 1.4 | 9.4 |
| Банан |
45
|
43.2 | 0.7 | 0.2 | 9.5 |
| Творог 9% жирности |
82
|
138.6 | 14.8 | 7.4 | 2.5 |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2284 | 284 | 19 | 10 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жареная паста |
115
|
126.5 | 4 | 2.2 | 22.5 |
| Рис белый короткозерный, приготовленный |
102
|
132.6 | 2.4 | 0.2 | 29.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
22
|
80.1 | 5.1 | 6.5 | 0 |
| Морковь |
15
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Морская капуста |
2
|
2.8 | 0 | 0.3 | 0.1 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
22
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Белок из семян конопли |
39
|
170.4 | 23.4 | 5.1 | 8.2 |
| Яблоко |
67
|
31.5 | 0.3 | 0.3 | 6.6 |
| Абрикосы |
48
|
21.1 | 0.4 | 0 | 4.3 |
| Пралине с соевой мукой (*раффинозы и стахиозы менее 0,3%) |
15
|
80.3 | 1.5 | 4.8 | 7.7 |
| Итого | 454 | 656 | 37 | 19 | 81 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
65
|
180.1 | 5.9 | 0.7 | 36.9 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Драники картофельные по 1-242 |
80
|
101.6 | 2.2 | 3.6 | 14.9 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
37
|
5.2 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Огурец парниковый |
33
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сыр плавленный американский или чеддер, полужирный, 9% жирности, м.д.ж. 23% в сух. в-ве |
8
|
14.1 | 1.1 | 0.7 | 0.9 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 253 | 332 | 10 | 7 | 55 |
| Итого за день | 2991 | 1273 | 68 | 37 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лариса Брусенцева
21.08.2022 12:21
Пусть девчонки помогают! Брать все на себя на фиг.
Светлана
21.08.2022 20:43
Лариса
Брусенцева, да, это точно)) у меня проблема с делегированием
полномочий. Но буду стараться😀
Лариса Брусенцева
22.08.2022 06:43
Светлана,
👍👍👍
Интересные блоги
10-11-2024
10 ноября - Секрет моих «тараканов»
Всё, товарищи. Кажется, я поняла, что в моей голов...
09-11-2024
Считается, что если ты соблюдаешь правильное питан...
08-11-2024
Инсулин. Гликоген печени. Чувство сытости и чувств...
Датчик закончил свою работу, он очень помог до кон...
Новые рецепты
Хачапури на кефире Бринджула кето версия
263.6
16.3
20.2
4.4
0
Овсяный кекс с ягодами
179.4
9.3
5.6
21.8
0
Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, икра горбуши, салат
139.7
13.1
6.6
6.1
13
Лучшие рационы
