Полечка
16.11.2022 23:54
Дневник питания и тренировок за 16.11.2022
Приветствую всех пользователей. Всем всех благ и здоровья. Сегодня
весь такой рацион. На ночь хочется что то скушать, например
винограда, но за ним надо выйти в магазин сходить или не
сходить:думаю я 🤔
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паста с овощами |
300
|
352.8 | 13.8 | 5.1 | 60.3 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
63
|
109.6 | 4.2 | 0.8 | 21 |
| Итого | 763 | 462 | 18 | 5 | 81 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Студень из свиных ножек |
302
|
58.6 | 5.1 | 2.1 | 4.8 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
63
|
109.6 | 4.2 | 0.8 | 21 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] |
18
|
72 | 0 | 0 | 18 |
| Горбуша соленая |
40
|
67.6 | 8.8 | 3.6 | 0 |
| Итого | 1073 | 310 | 18 | 6 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] |
18
|
72 | 0 | 0 | 18 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
130
|
226.2 | 8.6 | 1.6 | 43.4 |
| Горбуша соленая |
40
|
67.6 | 8.8 | 3.6 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
35
|
59.2 | 9.6 | 2 | 0 |
| Итого | 723 | 429 | 27 | 7 | 62 |
| Итого за день | 3359 | 1202 | 63 | 19 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прогулка понравилась. Первый снег ❄❄❄ под ногами. Правда потеплело
и как то сыро.
Ходьба (дистанция/время)
Итог |
|
Дистанция |
|
Количество шагов |
|
Время |
|
Вес отягощения |
|
Перепад высот |
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
1659 |
1659 |
Результаты за день
Энергозатраты: 78 ккал
Количество шагов: 1659
Новые рецепты
ОВСЯНОБЛИН
174.8
7.1
5.3
24.4
7
Заправка для салатов с апельсином Би Хеппи
347.3
0.9
35.3
6.1
2
Жареное филе бедра курицы с кожей
356.2
37.4
22.2
1.4
5
Лучшие рационы
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1260 кКал
2024-05-10
Калорийность: 1196 кКал
Интересные блоги
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Сегодня был белковый низкокалорийный день. На мара...
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Мы живы, целы. Дом и сад не целы. Стены стоят, око...
