Полечка
17.01.2022 17:54
Калорийность - 103.8 кКал; белки - 10.1 г; жиры - 5 г; углеводы - 4 г на 100 г.
Ингредиенты
Индейка 2 кат. (Запекание) 1221 г
Маринад для индейки 1955 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Замариновать индейку на 3 часа. Маринад состоит. Из томатной пасты йогурта Соль перец по вкусу. Листья горчицы, листья базилика. И все остальные специи по вкусу.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 103.8 кКал 6.16%
Белки 10.1 г 13.29%
Жиры 5 г 8.93%
Углеводы 4 г 1.83%
Пищевые волокна 1.2 г 6%
Вода 79 г 3.48%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
15
A
20.4%
b-car
23.2%
В1
4.1%
B2
6.9%
Холин
12.3%
B5
7.8%
B6
9.9%
B9
3%
B12
1.3%
C
24.2%
D
0%
E
4.2%
H
1.2%
вит.К
105%
PP
30.3%
Калий
14.1%
Ca
7.9%
Si
9.3%
Mg
7.4%
Na
4.3%
P
16.1%
Cl
3.7%
Fe
8.4%
I
1.4%
Co
95.9%
Mn
9.4%
Cu
17.2%
Mo
22.4%
Se
1.7%
F
0.6%
Cr
15.5%
Zn
11.1%
 3 
Полечка
17.01.2022 11:47
Не думала, что в моем рационе питания горячий бутерброд с колбасой будет в линии полезные продукты. Неожиданно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
322
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
58
92 7.4 6.7 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чай заваренный с сахаром
50
14 0.1 0 3.5
Горячий бутер с колбасой
132
223.7 13.5 11.5 16.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
455
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
521
0 0 0 0
Макароны с сердцем
137
203.3 20.8 4.9 16.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Хлеб ржаной из обдирной муки
32
63 2 0.4 12.8
Паштет печеночный, консервы
28
84.3 3.2 7.9 1
Чай заваренный с сахаром
200
56 0.2 0 14

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Дайкон салат
335
82.1 4.4 1.3 9.7
Капуста тушёная с сердцем и грибами
335
220.1 23.8 4.7 19.1
Укроп (Мытьё, нарезка)
5
2 0.1 0 0.3
Хлеб ржаной из обдирной муки
32
63 2 0.4 12.8
Паштет печеночный, консервы
28
84.3 3.2 7.9 1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
125
126.1 5.2 1.4 23.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
62 2.9 3.5 4.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Полечка
15.01.2022 21:42
Сегодня домочадцы ели чебуреки, ну тоже хотелось, но заменила макаронами с мясом, точнее телячьим сердцем. Говорят от макарон не толстеют если есть цельнозерновые и с овощами.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
134
2.7 0.1 0 0.5
Сердце свиное, тушеная
45
66.6 10.6 2.3 0.2
Яблоко (Мытьё, нарезка)
350
164.5 1.4 1.4 34.3
Вода
420
0 0 0 0
Чай
250
80.5 0 0 20.3
Конопля, семя сушеное лущёное
9
49.8 2.8 4.4 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки
38
74.9 2.3 0.5 15.2
Капуста тушёная с сердцем и грибами
400
262.8 28.4 5.6 22.8
Вода
555
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дайкон салат
400
83.2 4.4 0.4 11.2
Макароны с сердцем
200
296.8 30.4 7.2 24.6
Сельдь атлантическая нежирная соленая
50
72.5 8.5 4.3 0
Вода
300
0 0 0 0
Чай
250
80.5 0 0 20.3
Хурма
165
110.6 0.8 0.7 25.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Полечка
15.01.2022 16:30
Калорийность - 65.7 кКал; белки - 7.1 г; жиры - 1.4 г; углеводы - 5.7 г на 100 г.
Ингредиенты
Лук репчатый (Жарка) 400 г
Морковь (Жарка) 300 г
Сердце говяжье, вареное на маленьком огне 500 г
Томатная паста. Консервы 100 г
Перец сладкий красный (Жарка) 100 г
Подсолнечное масло 9 г
Капуста белокочанная (Тушение) 1900 г
Петрушка свежая (Тушение) 50 г
Укроп (Тушение) 100 г
Шампиньоны (Тушение) 200 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Подготовленные овощи лук, морковь, красный перец нарезаем и пережариваем с небольшим количеством масла с добавлением томатной пасты, добавляем уже готовое говяжье сердце, закладываем капусту и грибы. Тушим на медленном огне. В конце добавить специи и зелень.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 65.7 кКал 3.9%
Белки 7.1 г 9.34%
Жиры 1.4 г 2.5%
Углеводы 5.7 г 2.6%
Пищевые волокна 2.4 г 12%
Вода 81 г 3.56%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
18
A
28.5%
b-car
31.2%
В1
3.6%
B2
16.4%
Холин
10.5%
B5
9.5%
B6
7.7%
B9
2.2%
B12
65%
C
25.6%
D
0.2%
E
3.1%
H
2.7%
вит.К
64.6%
PP
11.5%
Калий
13.8%
Ca
5.1%
Si
121%
Mg
6.5%
Na
1.9%
P
11.6%
Cl
2.1%
Fe
10.5%
I
2.2%
Co
48.3%
Mn
10.5%
Cu
22.9%
Mo
13.8%
Se
17%
F
0.5%
Cr
10.3%
Zn
8.7%
 4 
Полечка
14.01.2022 20:57
Надо же. Вчера мороз до 15 был, а сегодня 0, да и снег ❄❄❄❄ хлопьями валит. Красота 💇💇💇. Не, я ещё зимой не насытилась. ☺️☺️☺️☺️☺️💖💖💖

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
62 2.9 3.5 4.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Сельдь атлантическая нежирная соленая
55
79.8 9.4 4.7 0
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
7
24.1 1.8 1.8 0
Вода
500
0 0 0 0
Арахис
5
27.6 1.3 2.3 0.5
Конопля, семя сушеное лущёное
6
33.2 1.9 2.9 0.3
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи с курицей
561
128.5 11.8 2.8 12.9
Морковь (Мытьё, нарезка)
30
10.5 0.4 0 2.1
Сельдь атлантическая нежирная соленая
57
82.6 9.7 4.8 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
74
145.8 4.5 0.9 29.5
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
22
4.4 0.3 0 0.7
Вода
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов со свининой
251
225.6 8 17.3 8.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
300
42 1.8 0 11.4
Лук репчатый
100
41 1.4 0.2 8.2
Кефир 1% жирности
700
280 21 7 28
Яблоко
110
51.7 0.4 0.4 10.8
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Полечка
13.01.2022 22:13
Всех с наступающим старым новым годом желаю счастья, здоровья, любви, удачи, успехов, понимание, везения, уважение, красоты, улыбок, радости веселья

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая
30
43.5 5.1 2.6 0
Вода
500
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Урбеч из Семян Конопли [Наш Урбеч]
5
20.7 1 1.9 0.1
Конопля, семя сушеное лущёное
9
49.8 2.8 4.4 0.4
Шампиньоны с морковкой
100
45.3 4.3 1.2 4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
30
4.2 0.2 0 1.1
Горячий бутерброд с языком
75
137.2 10.4 5.7 11.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
2
15 0 1.7 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Шампиньоны с морковкой
65
29.4 2.8 0.8 2.6
Мясо по французски
126
162.9 21.4 7.3 2.4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
55
7.7 0.3 0 2.1
Сок томатный
500
90 5 0.5 14.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок томатный
500
90 5 0.5 14.5
Камбала (морская и речная), приготовленная на жару
20
17.2 3 0.5 0
Арахис
38
209.8 10 17.2 3.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
150
93 4.4 5.3 7.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Полечка
13.01.2022 11:15
Калорийность - 170.9 кКал; белки - 11.9 г; жиры - 6.1 г; углеводы - 17.3 г на 100 г.
Ингредиенты
Хлеб ржаной из обойной муки 47 г
Томатная паста. Консервы 5 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности 1 г
Язык говяжий (Варка) 30 г
Шампиньоны (Тушение) 10 г
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) 12 г
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве 15 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
На хлеб намазываем соус, состоящий из томатной пасты майонеза и чеснока. Слоями накладываю. Грибы - томаты. Отварной язык. И сверху кладём сыр. Запекаю в микроволновке одну-две минуты.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 170.9 кКал 10.15%
Белки 11.9 г 15.66%
Жиры 6.1 г 10.89%
Углеводы 17.3 г 7.9%
Пищевые волокна 4.1 г 20.5%
Вода 58 г 2.55%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
5.8%
b-car
3.3%
В1
7.9%
B2
10%
Холин
6.7%
B5
16.6%
B6
7.2%
B9
4.3%
B12
46.4%
C
5.1%
D
0.8%
E
7.4%
H
5.3%
вит.К
1.4%
PP
20.3%
Калий
10.4%
Ca
16.6%
Si
13.8%
Mg
9.1%
Na
33.4%
P
31.1%
Cl
30.7%
Fe
16.6%
I
3.3%
Co
41.9%
Mn
39.5%
Cu
21.3%
Mo
12.1%
Se
17.1%
F
0.5%
Cr
11.2%
Zn
19.3%
 2 
Полечка
13.01.2022 09:59
Калорийность - 45.3 кКал; белки - 4.3 г; жиры - 1.2 г; углеводы - 4 г на 100 г.
Ингредиенты
Шампиньоны (Жарка) 400 г
Морковь (Жарка) 300 г
Конопля, семя сушеное лущёное 5 г
Горошек зеленый. Консервы 5 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Грибы помыть порезать, морковку, помыть, почистить, потереть на тёрке добавить конопляное семя, посолить, поперчить и все обжарить. Можно добавить зелёный горошек.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 45.3 кКал 2.69%
Белки 4.3 г 5.66%
Жиры 1.2 г 2.14%
Углеводы 4 г 1.83%
Пищевые волокна 3.5 г 17.5%
Вода 83 г 3.65%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
21
A
119%
b-car
129%
В1
6.3%
B2
19.7%
Холин
3.9%
B5
32.2%
B6
4.5%
B9
3.2%
B12
2.5%
C
3.5%
D
0.7%
E
1.7%
H
24.9%
вит.К
4.8%
PP
21.9%
Калий
18.5%
Ca
1.9%
Si
51.5%
Mg
9.7%
Na
1.5%
P
15.3%
Cl
2.2%
Fe
3.9%
I
10.9%
Co
107%
Mn
12.3%
Cu
40.6%
Mo
18%
Se
37.6%
F
0.9%
Cr
13.7%
Zn
4.4%
 2 
Полечка
12.01.2022 21:34
Завтра старый новый год. Раньше мы на старый новый год колядовали. Например, я знаю вот такие колядки. Взять газету, скомкать и поджечь, и какая фигурка выйдет, значит, такой год и будет. Или ставишь в стаканчиках воду 1 солёная, 1 сладкая, пресная И человек должен с закрытыми глазами. Выбрать один из стаканчиков. Такой и будет год. А вы какие гадания знаете?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
197
2 0 0 0.6
Вода
350
0 0 0 0
Конопля, семя сушеное лущёное
9
49.8 2.8 4.4 0.4
Вода
182
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
197
198.8 8.2 2.2 36.6
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
5
12.5 1.4 0.7 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дайкон салат
217
45.1 2.4 0.2 6.1
Шампиньоны (Тушение)
455
106.3 16.8 4 0.4
Яичный белок куриный (Варка)
40
19.2 4.4 0.1 0.4
Вода
350
0 0 0 0
Конопля, семя сушеное лущёное
9
49.8 2.8 4.4 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Щи домашние с говядиной
350
157.9 10.9 8.8 9.1
Сельдь атлантическая нежирная соленая
55
79.8 9.4 4.7 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
127
78.7 3.7 4.4 6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
220
222 9.2 2.4 40.8
Яблоко (Мытьё, нарезка)
444
208.7 1.8 1.8 43.5
Шампиньоны (Тушение)
331
77.3 12.2 2.9 0.3
Лук зеленый (перо)
19
3.8 0.2 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Полечка
11.01.2022 23:30
У меня была проблема с кишечником запоры. Покопавшись в интернете узнала что конопляное семя, очень полезное Восстанавливает сердечно-сосудистую систему. Восстанавливает сон. И очень благотворно влияет на организм. Заказала в интернете семя конопли и урбеч. Принимаю 2 недели кишечная флора восстановилась, кишечник работает как часы, каждый день очищается.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе
100
52 0.4 0.1 12.7
Конопля, семя сушеное лущёное
5
27.7 1.6 2.4 0.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
179
1.8 0 0 0.4
Чай заваренный с сахаром
244
68.3 0.2 0 17.1
Вода
100
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
420
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
65
180.1 5.9 0.7 36.9
Котлеты
56
77.3 8.6 3.5 2.7
Котлеты
35
48.3 5.4 2.2 1.7
Чай заваренный с сахаром
244
68.3 0.2 0 17.1
Вода
200
0 0 0 0
Морковь
35
12.3 0.5 0 2.4
Сухари армейские, ржано-пшеничные
39
121.3 4.7 0.8 22.7
Щи домашние с говядиной
512
230.9 15.9 12.8 13.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Щи домашние с говядиной
570
257.1 17.7 14.3 14.8
Карамель, с молочными начинками
11
41.5 0.1 0.1 10
Мороженое пломбир, шоколадный
66
152.5 2.4 9.9 13.5
Лакомка [Русский Холод]
35
105 1 8.3 6.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы