Тамара
13.08.2022 05:29
Дневник питания за 12.08.2022
Скоро в отпуск! И чем я там буду питаться?
Хочу обратно в Европу!!!!! Опять хочу :)
Хочу обратно в Европу!!!!! Опять хочу :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| MULTIVITAMIN ADULT 50+ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
65
|
30 | 6.9 | 0.1 | 0.7 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
57
|
83.6 | 6.9 | 6 | 0.4 |
| Авокадо |
83.5
|
133.6 | 1.7 | 12.2 | 1.5 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
60.5
|
10.9 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Лук репчатый (Тушение) |
29
|
10.8 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Руккола |
18.5
|
4.6 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Цукини, молодые |
76
|
16 | 2.1 | 0.3 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
75
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Multi Grain Crispbread |
14
|
35 | 2 | 0 | 8 |
| Итого | 1245 | 338 | 21 | 18 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финик, королевский |
38.5
|
106.6 | 0.7 | 0.1 | 26.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Ocuvite |
1
|
5 | 0 | 0.5 | 16 |
| Итого | 405 | 115 | 1 | 0 | 42 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубика |
31.5
|
12.3 | 0.3 | 0.2 | 2.1 |
| Итого | 31 | 12 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
451
|
121.8 | 3.2 | 0.5 | 26.2 |
| Итого | 451 | 121 | 3 | 0 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
29.5
|
172.9 | 5.3 | 15 | 5.5 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 79 | 190 | 6 | 15 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола |
14
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
35
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Куриный окорочок (Жарка) |
161.5
|
210.9 | 29.2 | 10.3 | 0.2 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
6
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Редис |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 349 | 284 | 31 | 15 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Семена льна |
3.5
|
18.7 | 0.6 | 1.5 | 0.1 |
| Семена чиа, сушеные |
4.5
|
21.9 | 0.7 | 1.4 | 0.3 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Итого | 458 | 158 | 21 | 4 | 4 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
7.5
|
41.9 | 2.3 | 3.7 | 0.4 |
| Кедровый орех, сушеный |
6.5
|
43.7 | 0.9 | 4.4 | 0.6 |
| Итого | 14 | 85 | 3 | 8 | 1 |
| Итого за день | 3034 | 1306 | 87 | 63 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1198 кКал
Интересные блоги
01-05-2024
Как я отучила детей есть сосиски
Все просто, рассказала им про краситель кармин , п...
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
Новые рецепты
