Анна 64,50
01.08.2024 20:37
Дневник питания за 01.08.2024
Я вышла бульоном из 36 часового голода. А еще был вкусный ужин:
скумбрия и кабачок запечённые. Спала ночью 2 часа всего, потому в
путь на море. Сейчас почитаю блог и спать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 1 кат. |
105
|
249.9 | 19.1 | 19.3 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Бульон куриный |
250
|
90 | 6.3 | 3 | 8.8 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 1125 | 426 | 32 | 28 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливковое масло |
23
|
206.5 | 0 | 23 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
13
|
97.2 | 0.1 | 10.7 | 0.1 |
| Огурец грунтовый |
170
|
23.8 | 1.4 | 0.2 | 4.3 |
| Цукини, молодые |
50
|
10.5 | 1.4 | 0.2 | 1 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
8
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) |
80
|
92.8 | 15.7 | 3.3 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 564 | 441 | 19 | 37 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| скумбрия |
125
|
157 | 9.9 | 9.1 | 8.6 |
| Кабачок |
185
|
44.4 | 1.1 | 0.6 | 8.5 |
| Оливковое масло |
14
|
125.7 | 0 | 14 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1144 | 331 | 11 | 23 | 17 |
| Итого за день | 2833 | 1198 | 62 | 89 | 35 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
