Моя сушка :) путем проб и ошибок выявила какой мне необходим рацион, что бы и худеть и силы были

При условии умеренной физической активности:
Легкое кардио три раза в день по 40-60мин(зумба утром, пробежка на месте днем, прогулка вечером).
Утром круговая тренировка +разминка (на 20 мин)
Вечером отжимания и планка (10мин)

И 1600калорий это минимум. Можно добавлять сладкое/фрукты до 1800 калорий. Вес все равно будет снижаться. Ниже по калорий нельзя, иначе да здравствует слабость и быстрая утомляемость, а значит и тренировки пойдут через силу, а это ой как не полезно.