vishnevaya
12.01.2022 11:24

Дневник питания за 11.01.2022

Проснулась и поняла, что холодец из желудка за ночь меня не покинул. Это плохо...К своей аэробной зарядочке подключила гантельки, будем сводить жир с рук :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
вафельный хлеб Елизавета. кукурузный
5
17.9 0.6 0.1 3.6
Сахар рафинад
15
60 0 0 15
Сахар рафинад
15
60 0 0 15
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сыр плавленый Rokler с ветчиной
10
25 0.9 2 0.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
10
6 0.3 0.3 0.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы гречневые запеченные
10
38.7 1.1 0.3 7.9
Кефир 3.2%
230
131.1 6.9 7.4 9.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодец
100
47.8 6.2 2.4 0.2
Хлебцы с клетчаткой и луком
7
26.6 0.7 0.7 4.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молочный шоколад детские истории
25
145 1.1 9.3 14
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170
150
328.5 14.9 20.9 20.3
Сметана 15%
15
24 0.4 2.3 0.5
Хлебцы с клетчаткой и луком
10
38 1 1 6.4
Кефир 3.2%
200
114 6 6.4 8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семечки Бабкины отборные
50
290.5 13.5 24.5 4.3
Холодец
100
47.8 6.2 2.4 0.2
Хлебцы с клетчаткой и луком
10
38 1 1 6.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Сметана 15%
15
24 0.4 2.3 0.5
Хлебцы с клетчаткой и луком
3
11.4 0.3 0.3 1.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги