vishnevaya
20.01.2022 08:11
Проснулась с настроением. Вода что- ли  начала сливаться. На весах 88.  Заказала клетчатку и эритрит, как худеющие коллеги вчера советовали. Жду, когда привезут. Еще одно из удачных приобретений за эту неделю -компрессионные гетры. Довольна, как слон. Сгоняют отек ( не совсем конечно, но таки сгоняют) с моих отекших, с застоем лимфы, ног.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
20
12 0.6 0.6 0.9
Сахар рафинад
7.5
30 0 0 7.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Сыр плавленый Rokler с ветчиной
20
50 1.8 4 1.6
Хлебцы гречневые запеченные
7
27.1 0.7 0.2 5.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
vishnevaya
19.01.2022 12:14
Читаю истории успеха, дневники.  А там...кто на  5 кг за месяц, кто на  10....а я все вокруг своих двух килограмм кручусь, ноги свои отекшие жалею... Что- то тут не так, подумала я.  Результаты анализов говорят мне о том, что даже если я умру с гантелями в руках и есть буду как голубь, похудение мне не светит. Нет вернее можно, но суточный калораж должен быть совсем мизерный, почти голод. А все потому, что снижен метаболизм. Тут надо оговориться, что собственной щитовидной железы не имею уже почти  10 лет, пью эутирокс в дозировке 125. Дозировки за это время менялись в сторону повышения всегда...И , судя по анализам, дозировка 125 давно перестала на мне работать и наступил гипотиреоз.  Низкое железо для меня не открытие, а вот дозу эутирокса опять надо повышать.  Только тогда, по всей вероятности,  вес начнет снижаться на дефиците калорий. Грустно....
 2 
 22
vishnevaya
18.01.2022 13:12
День прошел ни туда, ни сюда. Какой- то средненький день. Продолжаю учиться есть часто. Ноги...отеки. Как же мне они надоели....:cry:Живот спадает и это приятно. 
В качестве мотивации смотрела тут на ютубе реалити, где год участники выполняют рекомендации и борются с весом. Вдохновилась.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
20
12 0.6 0.6 0.9
Сахар рафинад
15
60 0 0 15
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
вафельный хлеб Елизавета. кукурузный
5
17.9 0.6 0.1 3.6
Сыр плавленый Rokler с ветчиной
25
62.5 2.3 5 2
Вода водопроводная питьевая
150
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312
100
243 12.9 20.9 0.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50
182 11.6 14.8 0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
20
55.4 1.8 0.2 11.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сахар рафинад
15
60 0 0 15
Лимон
5
1.7 0 0 0.2
Семечки Бабкины отборные
20
116.2 5.4 9.8 1.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожное зерно в сливках
70
63.7 6.3 3.5 1.8
Семга соленая
60
121.2 13.5 7.5 0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
50
138.5 4.6 0.6 28.4
Вода водопроводная, городская
150
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
150
151.5 4.5 5.1 21.9
икра из молодых баклажанов
70
2.1 0 4.2 6.3
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир
200
114 6 6.4 8
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
vishnevaya
17.01.2022 19:08
Вес туда сюда гуляет и меня не радует, зато начал спадать живот . То ли дыхательная гимнастика помогает, то ли махание ногами......Продолжу, пожалуй, упражнения с дыханием. :D Еще сделала вывод,  что мне очень нужно пить много воды. Когда мне лень ее пить, у меня ноги отекают, как столбы. Если воду пью- отекают, но меньше...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Сахар рафинад
7.5
30 0 0 7.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
20
12 0.6 0.6 0.9
Яичница из Двух Яиц [Дело Вкуса]
100
180 12.8 13.4 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, мякоть окорока, тушеная
150
234 46.7 3.8 0
Сметана 20% жирности
50
103 1.3 10 1.7
Макароны отварные с жиром, по 1-304
150
202.5 5.1 7.5 28.5
Сливочная помадка
40
152 1.6 6.4 25.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шашлык из Лопатки с Луком [Мясновъ]
150
375 18 33 1.5
Хреновина
20
6.2 0.3 0 1.1
Лаваш Армянский Тонкий [Ар'лаваш]
15
31.5 1 0.1 6.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семечки Бабкины отборные
20
116.2 5.4 9.8 1.7
Лимон
5
1.7 0 0 0.2
чай черный заварной
100
2.8 0.4 0.1 0.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожное зерно в сливках
70
63.7 6.3 3.5 1.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
vishnevaya
13.01.2022 07:38
В новый год не вела дневник, так как делали ремонт в коридоре.  Зашкурь, убери, помой, поклей обои- сильно энергозатратно. Кушать было некогда. Но весу на это пофиг))) Ну да ладно. Объемы меньше и то хорошо. Зато кот обзавелся собственной однушкой. Он доволен :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Сахар рафинад
7.5
30 0 0 7.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
30
18 0.9 1 1.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Сахар рафинад
7.5
30 0 0 7.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
30
18 0.9 1 1.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Овсяная каша, по 1-280
100
109 2.6 4.1 15.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша, по 1-280
100
109 2.6 4.1 15.5
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шашлык Свиной из Окорока [SPAR]
100
174 15.3 11.7 2.9
Сливочная помадка
10
38 0.4 1.6 6.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шашлык Свиной из Окорока [SPAR]
100
174 15.3 11.7 2.9
Кетчуп
20
20.2 0.2 0 5.4
Хлеб Ароматный [Коломенское]
20
52 1.6 0.5 10.4
Чай
250
0.8 0.1 0 0
Лимон
5
1.7 0 0 0.2
Сахар рафинад
7.5
30 0 0 7.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
vishnevaya
12.01.2022 12:26
А какие продукты вызывают у вас чувство голода?  Я вот смотрю по рационам, многие едят куриную грудку. Мол полезная, для диеты лучше не придумать.... А я ее есть совсем не могу. Мне после нее есть хочется почти сразу, желудок начинает сосать....Пробовала и готовить по разному и запекать и с овощами. Ну никак...То же самое примерно происходит от яблок.... Интересно, с чем это связано?
 4 
 17
vishnevaya
12.01.2022 11:24
Проснулась и поняла, что холодец из желудка за ночь меня не покинул. Это плохо...К своей аэробной зарядочке подключила гантельки, будем сводить жир с рук :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
вафельный хлеб Елизавета. кукурузный
5
17.9 0.6 0.1 3.6
Сахар рафинад
15
60 0 0 15
Сахар рафинад
15
60 0 0 15
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сыр плавленый Rokler с ветчиной
10
25 0.9 2 0.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
10
6 0.3 0.3 0.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы гречневые запеченные
10
38.7 1.1 0.3 7.9
Кефир 3.2%
230
131.1 6.9 7.4 9.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодец
100
47.8 6.2 2.4 0.2
Хлебцы с клетчаткой и луком
7
26.6 0.7 0.7 4.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молочный шоколад детские истории
25
145 1.1 9.3 14
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170
150
328.5 14.9 20.9 20.3
Сметана 15%
15
24 0.4 2.3 0.5
Хлебцы с клетчаткой и луком
10
38 1 1 6.4
Кефир 3.2%
200
114 6 6.4 8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семечки Бабкины отборные
50
290.5 13.5 24.5 4.3
Холодец
100
47.8 6.2 2.4 0.2
Хлебцы с клетчаткой и луком
10
38 1 1 6.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Сметана 15%
15
24 0.4 2.3 0.5
Хлебцы с клетчаткой и луком
3
11.4 0.3 0.3 1.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
vishnevaya
11.01.2022 14:51
Всем привет...Как же приятно смотреть на фотки людей, добившихся своих весовых целей....Это сильно вдохновляет....А мои 20 кг никак не хотят с меня слезать...:cry: Я на подсчете калорий ем больше, чем в обычной жизни.. Обычно я столько не ем...Может я от голода пухну? Решила кормить организм чаще,  что б не запасался))) Хочу 70 кг...ну очень хочу. 90 кг много мне, коленки скоро отвалятся...:скучно:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
вафельный хлеб Елизавета. кукурузный
5
17.9 0.6 0.1 3.6
Сыр плавленый Rokler с ветчиной
20
50 1.8 4 1.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Сахар рафинад
7.5
30 0 0 7.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
20
12 0.6 0.6 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312
50
121.5 6.5 10.5 0.5
Помидор (томат), парниковый
20
2.8 0.1 0 0.8
вафельный хлеб Елизавета. кукурузный
5
17.9 0.6 0.1 3.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы с клетчаткой и луком
10
38 1 1 6.4
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью
70
109.9 4.1 0.7 20.2
Минтай, приготовленный на жару
25
27.8 5.9 0.3 0
Сметана 15% жирности
15
24.3 0.4 2.3 0.5
Кефир 3,2% жирности
200
118 5.8 6.4 8
Холодец
100
47.8 6.2 2.4 0.2
Хлебцы гречневые запеченные
5
19.4 0.5 0.2 3.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты
50
113.7 5.1 9.7 1.7
Хлебцы с клетчаткой и луком
10
38 1 1 6.4
Сметана 15% жирности
15
24.3 0.4 2.3 0.5
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью
70
109.9 4.1 0.7 20.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семечки Бабкины отборные
50
290.5 13.5 24.5 4.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Лимон
5
1.7 0 0 0.2
Сахар рафинад
7.5
30 0 0 7.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 11
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы