Людмила Джанумова
16.12.2021 21:55
Дневник питания за 16.12.2021
Второй день строго кето. Немного недобрала белков. Но сытая и нет
тяги к сладкому.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
109
|
190.3 | 15.9 | 13.7 | 0.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
11
|
82.3 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
| Какао-порошок |
6
|
17.3 | 1.5 | 0.9 | 0.6 |
| Кокосовое Молоко 70% [Aroy-D] |
30
|
55.5 | 0.5 | 5.7 | 0.6 |
| Фасоль стручковая, зеленая, вареная, без соли |
73
|
25.5 | 1.4 | 0.2 | 3.4 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
20
|
41.4 | 0.5 | 4 | 0.8 |
| Сыр СУЛУГУНИ Копчёный [Denmax] |
22
|
56.3 | 4.3 | 4.1 | 0 |
| Итого | 271 | 468 | 24 | 37 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% [Домик в деревне] |
50
|
30 | 1.6 | 1.6 | 2.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 58 | 67 | 1 | 5 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, запечённая |
157
|
350.1 | 37.6 | 21 | 0 |
| Цветная капуста, вареная, с солью |
100
|
23 | 1.8 | 0.5 | 1.8 |
| Кофе жареный в зернах |
3
|
9.9 | 0.4 | 0.4 | 0.9 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
16
|
33.1 | 0.4 | 3.2 | 0.6 |
| Арахисовая Паста Классическая [ВкусВилл] |
7
|
45.4 | 1.8 | 3.9 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
68
|
7.5 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
22
|
31.9 | 0.2 | 3.4 | 0.1 |
| Итого | 373 | 501 | 42 | 32 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
7
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 7 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Сыр Маасдам |
30
|
105 | 7.1 | 7.8 | 0 |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, сало |
25
|
187 | 1.3 | 20.1 | 0 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) |
37
|
126.9 | 5 | 11.8 | 0 |
| Итого | 101 | 425 | 14 | 39 | 0 |
| Итого за день | 810 | 1464 | 82 | 115 | 15 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
