Дневник питания за 06.12.2021

Первый день моей новой жизни, посмотрим на сколько меня хватит)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	50	84.5	9	4.5	1.5
Колбаса вареная, докторская	28	72	3.6	6.2	0.4
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	28	58.2	2.2	4.7	1.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	2	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	1	33.1	0	3.6	0.1
Итого	113	247	14	19	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на свинных хребтах	328	127.3	4.6	5.6	14.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	36	72.4	2.8	0.5	13.6
Горчица столовая	3	4.3	0.3	0.2	0.4
Итого	367	203	7	6	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	200	166	6.2	0.5	28.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	150	292.5	37.5	14.7	0
Смесь бобовых (кукуруза, лимская фасоль, горох, зеленые бобы, морковь), консервированная, без добавления соли	100	37	1.4	0.2	4.2
Итого	450	495	45	15	32
Итого за день	930	947	67	40	65

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алина 06.12.2021 12:57

Ну, если в день съедать 450 ккал, то уж точно не надолго) Ох, уж эти "стандартные" ошибки в похудении, все время думаем что если сильно занизить калораж, то быстрее похудеем. Знаю, проходили. Организм нужно жалеть, иначе он долго не продержится. Вам, удачи! Надеюсь у Вас все получится) А кстати, какой у Вас вес и цель?

Оля Блинова 06.12.2021 15:04

Спасибо за поддержку, я Вас понимаю. Так я еще не ужинала, все каллории у меня впереди)))

Оля Блинова 06.12.2021 15:06

Вес 61, при росте 158, стремлюсь хотя бы вернуться к 57 кг.