Константин
12.05.2023 18:17
Дневник питания за 12.05.2023
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
64
|
15.4 | 0.7 | 0.1 | 2.4 |
| Огурец грунтовый |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Капуста белокочанная |
77
|
21.6 | 1.4 | 0.2 | 3.6 |
| Перец сладкий красный |
59
|
15.9 | 0.8 | 0.1 | 3.1 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
28
|
49 | 0.5 | 4.6 | 1.5 |
| Огурец грунтовый |
81
|
11.3 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
59
|
210 | 14.7 | 16.2 | 1.3 |
| Кунжут |
14
|
79.1 | 2.7 | 6.8 | 1.7 |
| Укроп |
11
|
4.4 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
83
|
195.1 | 6.3 | 0.7 | 40.8 |
| Помело |
200
|
76 | 1.5 | 0.1 | 17.2 |
| Итого | 1081 | 696 | 30 | 28 | 78 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помело |
116
|
44.1 | 0.9 | 0 | 10 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 216 | 45 | 0 | 0 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Артишок вареный, без соли |
60
|
31.8 | 1.7 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 60 | 31 | 1 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи |
120
|
302.4 | 19.6 | 15.5 | 21.1 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Грецкий орех |
21
|
137.8 | 3.4 | 12.8 | 2.3 |
| Свекла, вареная |
249
|
109.6 | 4.2 | 0.4 | 19.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
81
|
162.8 | 6.2 | 1.1 | 30.5 |
| Worcestershire Sauce [Heinz] |
10
|
9.6 | 0.1 | 0.1 | 2.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Кунжут |
14
|
79.1 | 2.7 | 6.8 | 1.7 |
| Огурец грунтовый |
42
|
5.9 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Итого | 942 | 813 | 36 | 36 | 80 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
126
|
47.9 | 1 | 0.3 | 9.5 |
| Итого | 126 | 47 | 1 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
59
|
20.7 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Толстолоб запеченый в рукав |
200
|
159 | 32.6 | 1.6 | 3.4 |
| Огурец парниковый |
131
|
14.4 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
83
|
166.8 | 6.4 | 1.2 | 31.3 |
| Картофель |
207
|
159.4 | 4.1 | 0.8 | 33.7 |
| Соль поваренная пищевая |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 991 | 562 | 45 | 4 | 83 |
| Итого за день | 3416 | 2196 | 116 | 70 | 265 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
