Татьяна Березовская
14.02.2025 20:46
Дневник питания за 14.02.2025
в последнее время готовлю себе кофе капучино с маслом. больше
всего понравилось именно с кокосовым .
на весть день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
580
|
5.8 | 0 | 0 | 1.7 |
| Итого | 1480 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы гречневые безглютеновые с морской солью |
4
|
14.4 | 0.5 | 0.1 | 2.8 |
| Яйцо куриное (Варка) |
90
|
141.3 | 11.4 | 10.4 | 0.6 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
14
|
18.5 | 3.9 | 0.3 | 0.2 |
| Сливочный сыр улучшенный |
14
|
54.4 | 1.7 | 4.8 | 0.9 |
| Суджук |
9
|
38.3 | 0.7 | 1.5 | 5.2 |
| Кофе с кокосовым маслом |
150
|
50 | 0.3 | 5 | 1.1 |
| Тарталетки |
18
|
86.4 | 1.4 | 4.5 | 8.8 |
| Карбонат |
20
|
30.1 | 5.1 | 0.9 | 0 |
| Итого | 319 | 433 | 24 | 27 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Хурма вяленая Армения |
30
|
60.9 | 0.5 | 0.4 | 13.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Миндаль подготовленный |
10
|
46.9 | 1.4 | 4.1 | 1 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Итого | 210 | 275 | 6 | 10 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Долма в капусте |
100
|
119.2 | 11.4 | 2.4 | 12.3 |
| Долма в свекольных листьях |
100
|
116.2 | 10.3 | 3.8 | 8.7 |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Капуста квашеная |
40
|
11.5 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Сельдь тихоокеанская жирная |
20
|
38.2 | 2.8 | 3 | 0 |
| Сельдерей |
120
|
59.3 | 1.7 | 2.8 | 6.7 |
| Студень |
50
|
85.3 | 12.1 | 4.1 | 0 |
| Итого | 550 | 450 | 40 | 16 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны отварные |
55
|
6.7 | 0.8 | 0.1 | 1.1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
120
|
16.8 | 1.1 | 0.2 | 2.1 |
| Фрикадельки в сливочном соусе |
80
|
107.8 | 8.5 | 2.9 | 11.6 |
| Кофе с кокосовым маслом |
150
|
50 | 0.3 | 5 | 1.1 |
| Итого | 405 | 181 | 10 | 8 | 15 |
| Итого за день | 2964 | 1346 | 82 | 61 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Татьяна Березовская
14.02.2025 21:24
замораживаю свой мангольд. Черешки маринуем. а листья идут и на
омлет и на долму.
Долма в свекольных листьях? Листья свежие или морозите?
В капусте , это как голубцы? Люблю все такое...