Дневник питания за 14.02.2025

в последнее время  готовлю себе кофе капучино с маслом. больше всего понравилось именно с кокосовым .

на весть день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
580
5.8 0 0 1.7

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы гречневые безглютеновые с морской солью
4
14.4 0.5 0.1 2.8
Яйцо куриное (Варка)
90
141.3 11.4 10.4 0.6
Икра минтая пробойная, соленая
14
18.5 3.9 0.3 0.2
Сливочный сыр улучшенный
14
54.4 1.7 4.8 0.9
Суджук
9
38.3 0.7 1.5 5.2
Кофе с кокосовым маслом
150
50 0.3 5 1.1
Тарталетки
18
86.4 1.4 4.5 8.8
Карбонат
20
30.1 5.1 0.9 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Хурма вяленая Армения
30
60.9 0.5 0.4 13.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
20
46.4 1 0.1 10.2
Миндаль подготовленный
10
46.9 1.4 4.1 1
Яблоко
140
65.8 0.6 0.6 13.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Долма в капусте
100
119.2 11.4 2.4 12.3
Долма в свекольных листьях
100
116.2 10.3 3.8 8.7
Перец сладкий красный
20
5.4 0.3 0 1.1
Огурец парниковый
20
2.2 0.1 0 0.4
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Помидор (томат), парниковый
60
8.4 0.4 0 2.3
Зелень кориандра (кинза), сырая
10
2.3 0.2 0.1 0.1
Капуста квашеная
40
11.5 0.7 0.1 2
Сельдь тихоокеанская жирная
20
38.2 2.8 3 0
Сельдерей
120
59.3 1.7 2.8 6.7
Студень
50
85.3 12.1 4.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шампиньоны отварные
55
6.7 0.8 0.1 1.1
Айсберг (салат кочанный)
120
16.8 1.1 0.2 2.1
Фрикадельки в сливочном соусе
80
107.8 8.5 2.9 11.6
Кофе с кокосовым маслом
150
50 0.3 5 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Ари 14.02.2025 21:07
Доброго вечера! Рационы у Вас очень хорошие!
Долма в свекольных листьях? Листья свежие или морозите?
В капусте , это как голубцы? Люблю все такое...
замораживаю свой мангольд. Черешки маринуем. а листья идут и на омлет и на долму.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги