Блог Татьяна Березовская

19.03.2025 19:19

Дневник питания за 19.03.2025

Завтрак на 509 ккал вместо привычных до 400. что бы были силы давать показания в суде. Поездка в пригород Пушкино - Мамонтовку- первое заседание в 11 часов. отдых . перекусила своим сухим "пайком" посмотрела какой-то сериал - просто убила время. до следующего заседания в 15-00.

на весть день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	1500	6	0	0	1

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коктейль лен.тыкв.чернослив	0	0	0	0	0
Кефир с чиа	150	88.5	5.4	3.5	6.3
Итого	150	88	5	3	6

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сахар песок	4	16	0	0	4
Скрэмбл	115	239.2	15.9	19.1	1
Паштет из говяжьей печени	20	30.8	2.3	1.8	1.3
Сливочный сыр с	10	23.8	0.6	2.2	0.4
Икра минтая пробойная, соленая	10	13.2	2.8	0.2	0.1
Хлебцы Dr.Korner Кукурузно-рисовые с прованскими травами	8	24	0.6	0.2	4.7
Итого	367	349	22	23	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	15	34.8	0.8	0	7.7
Миндаль подготовленный	10	46.9	1.4	4.1	1
Тыквенные семечки, сушеные	8	44.7	2.4	3.9	0.4
Клубника	150	61.5	1.2	0.6	11.3
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Хлебцы Dr.Korner Кукурузно-рисовые с прованскими травами	16	48	1.3	0.5	9.4
Колбаса полукопченая, краковская	20	93.2	3.2	8.9	0
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	579	391	11	18	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из морской капусты	40	24.9	0.7	1.4	2
Айсберг (салат кочанный)	52	7.3	0.5	0.1	0.9
Сельдерей тушеный	50	40.9	1.3	2.5	3.5
Индейка в желе	50	74.8	12.5	2.6	0.1
Суп грибной на грибном бульоне	300	108	4.5	6	9.3
Хлеб Ремесленный на Пиве	20	36.2	1.3	0.3	7.1
Перец сладкий красный	46	12.4	0.6	0	2.4
Помидор (томат), парниковый	64	9	0.4	0	2.4
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Итого	662	317	22	12	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны отварные	335	40.5	4.7	0.3	6.7
Навага припущенная	0	0	0	0	0
Цикорий со сливками	300	38.7	1.5	0.9	6.6
Паштет из говяжьей печени	20	30.8	2.3	1.8	1.3
Индейка в желе	0	0	0	0	0
Айсберг (салат кочанный)	50	7	0.5	0.1	0.9
Итого	705	117	9	3	15
Итого за день	3963	1270	70	61	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Татьяна Березовская

07.03.2025 19:07

Дневник питания за 07.03.2025

Небольшой опять перебор по жирам. даже не знаю что сократить.

на весть день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	360	3.6	0	0	1.1
Итого	1260	3	0	0	1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кокосовое масло гидрогенизированное, для пищевой промышленности, для изготовления взбитых кремов и добавок для кофе	6	52.8	0	6	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Паштет из говяжьей печени	26	40.1	3	2.3	1.7
Хлебцы Гречневые без Соли	4	13.8	0.4	0.2	2.8
Бртуч на завтрак	60	132.5	7.6	9.8	3.6
Коктейль лен.тыкв.чернослив	300	185.4	6.3	12	11.4
Икра кабачковая	60	33.8	0.8	1.4	4.2
Сливки 10% жирности, пастеризованные	8	9.5	0.2	0.8	0.4
Итого	614	469	18	32	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Миндаль подготовленный	6	28.1	0.9	2.5	0.6
Яблоко	0	0	0	0	0
Смузи тыква . клубника. фейхоа . киви .айва	250	34.8	0.8	0.3	6.8
Тыквенные семечки, сушеные	8	44.7	2.4	3.9	0.4
Хурма вяленая Арм	50	101.5	0.8	0.6	23.2
Итого	344	278	6	7	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из морской капусты	30	19	0.5	1.2	1.1
Капуста квашеная	30	8.6	0.5	0.1	1.5
Салат из пекинской капусты	30	30.3	0.9	2.3	1.4
Лук зеленый (перо)	12	2.4	0.2	0	0.4
Зелень кориандра (кинза), сырая	7	1.6	0.1	0	0.1
Хлеб с отрубями	20	46.3	1.5	0.7	8.3
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Сельдь тихоокеанская жирная	15	28.7	2.1	2.3	0
Грудка куриная в кляре	50	99.6	11.4	5	2.4
Суп со стручковаой фасолью	300	117.9	12.9	4.5	6
Итого	504	369	30	16	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны отварные	70	8.5	1	0.1	1.4
Сельдерей	100	13	0.9	0.1	2.1
Навага в желе	112	73.4	12.1	2.7	0.1
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Итого	382	110	15	3	5
Итого за день	3104	1231	70	58	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

9

Татьяна Березовская

03.03.2025 00:05

Дневник питания за 03.03.2025

Решила - что поститься не буду. Иначе не буду набирать белок, а это мясо индейки. яйца. рыба.

на весть день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	360	3.6	0	0	1.1
Итого	1260	3	0	0	1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	10	6	0.3	0.3	0.5
Кокосовое масло гидрогенизированное, для пищевой промышленности, для изготовления взбитых кремов и добавок для кофе	6	52.8	0	6	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Паштет из говяжьей печени	30	46.3	3.5	2.6	2
Хлебцы Гречневые без Соли	4	13.8	0.4	0.2	2.8
Бртуч на завтрак	118	151.6	9.6	10.1	5.5
Коктейль лен.тыкв.чернослив	215	132.9	4.5	8.6	8.2
Итого	533	404	18	27	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Миндаль подготовленный	10	46.9	1.4	4.1	1
Яблоко	112	52.6	0.4	0.4	11
Смузи тыква . клубника. фейхоа . киви .айва	200	27.8	0.6	0.2	5.4
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Яйцо куриное (Варка)	92	144.4	11.7	10.6	0.6
Итого	454	397	18	20	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из морской капусты	30	19	0.5	1.2	1.1
Индейка в желе	50	51.9	10.6	1.1	0.1
Суп с индейкой и цветной капустой	300	69.3	8.7	0.9	5.7
Капуста квашеная	80	23	1.4	0.2	4
Салат из пекинской капусты	50	50.5	1.5	3.8	2.3
Гнезда с фаршем в соусе	90	85.3	5.9	0.9	12.5
Помидоры (томаты), консервированные в томатном соке, без добавления соли	20	3.2	0.2	0.1	0.3
Лук зеленый (перо)	12	2.4	0.2	0	0.4
Зелень кориандра (кинза), сырая	7	1.6	0.1	0	0.1
Хлеб с отрубями	36	83.4	2.8	1.3	14.9
Чеснок	20	29.8	1.3	0.1	6
Итого	695	419	33	9	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны отварные	70	8.5	1	0.1	1.4
Сельдерей	100	13	0.9	0.1	2.1
Навага в желе	56	36.7	6	1.3	0.1
Чай каркаде	5	1.9	0	0	0
Итого	231	60	7	1	3
Итого за день	3173	1285	78	59	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна Березовская

01.03.2025 20:53

Дневник питания за 01.03.2025

вроде бы ни чего лишнего. а по жирам перебор. но утром от кофе с кокосовым маслом не могу отказаться и авокадо обожаю. Всех с наступившей Весной. Мира. Здоровья в каждый дом.

на весть день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	560	5.6	0	0	1.7
Итого	1460	5	0	0	1

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коктейль лен.тыкв.чернослив	200	123.6	4.2	8	7.6
Итого	200	123	4	8	7

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливочный сыр с	14	33.3	0.9	3.1	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	10	6	0.3	0.3	0.5
Кокосовое масло гидрогенизированное, для пищевой промышленности, для изготовления взбитых кремов и добавок для кофе	6	52.8	0	6	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Яйцо куриное	45	70.7	5.7	5.2	0.3
Авокадо	38	60.8	0.8	5.6	0.7
Икра сиговых соленая	10	10	1.4	0.3	0.5
Паштет из говяжьей печени	30	46.3	3.5	2.6	2
Каша овсяная с кунжутом	100	115	5.9	6.7	12
Хлебцы Гречневые без Соли	4	13.8	0.4	0.2	2.8
Итого	407	410	19	30	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	0	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	35	81.2	1.8	0.1	17.9
Миндаль подготовленный	8	37.5	1.1	3.3	0.8
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Смузи тыква . клубника. фейхоа . киви .айва	250	34.8	0.8	0.3	6.8
Итого	473	238	4	4	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из морской капусты	30	19	0.5	1.2	1.1
Индейка в желе	80	83	16.9	1.7	0.2
Суп с индейкой и цветной капустой	300	69.3	8.7	0.9	5.7
Капуста квашеная	80	23	1.4	0.2	4
Запеканка из цветной капусты	60	114.1	4.2	8.1	5.9
Салат из пекинской капусты	80	80.7	2.3	6.1	3.7
Рисово-чечевичный плав	0	0	0	0	0
Итого	630	389	34	18	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Итого	120	1	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны отварные	70	8.5	1	0.1	1.4
Айсберг (салат кочанный)	67	9.4	0.6	0.1	1.2
Сельдерей	100	13	0.9	0.1	2.1
Салат из пекинской капусты	0	0	0	0	0
Навага в желе	112	73.4	12.1	2.7	0.1
Итого	349	104	14	3	4
Итого за день	3639	1271	76	63	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Татьяна Березовская

28.02.2025 23:00

Дневник питания за 28.02.2025

Активности "0" . только шуршание по дому. Все зима закончилась. Завтра 1 марта. Ура!!!!! Весна!!!!

на весть день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	560	5.6	0	0	1.7
Итого	1460	5	0	0	1

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коктейль лен.тыкв.чернослив	200	123.6	4.2	8	7.6
Итого	200	123	4	8	7

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет из говяжьей печени	30	46.3	3.5	2.6	2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Айсберг (салат кочанный)	50	7	0.5	0.1	0.9
Каша овсяная с кунжутом	100	115	5.9	6.7	12
Яичница с отрубями	37	91.1	6.7	6.5	2.4
Итого	367	260	16	15	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	0	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	50	116	2.6	0.2	25.5
Смузи тыква . клубника. фейхоа . киви .айва	230	28.3	0.9	0.2	5.1
Миндаль подготовленный	12	56.2	1.7	5	1.2
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	442	271	5	5	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из морской капусты	30	19.2	0.6	1.1	1.6
Индейка в желе	80	83	16.9	1.7	0.2
Суп с индейкой и цветной капустой	300	69.3	8.7	0.9	5.7
Капуста квашеная	100	28.8	1.7	0.2	5
Запеканка из цветной капусты	60	114.1	4.2	8.1	5.9
Салат из пекинской капусты	100	100.9	2.9	7.6	4.6
Рисово-чечевичный плав	65	52.3	2.3	0.2	8.8
Итого	735	467	37	19	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Итого	120	1	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны отварные	70	8.5	1	0.1	1.4
Айсберг (салат кочанный)	67	9.4	0.6	0.1	1.2
Сельдерей	120	15.6	1.1	0.1	2.5
Салат из пекинской капусты	80	80.7	2.3	6.1	3.7
Навага дальневосточная (Припускание)	80	47.5	10.4	0.6	0
Итого	417	161	15	7	8
Итого за день	3741	1291	79	56	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Татьяна Березовская

27.02.2025 19:59

Дневник питания за 27.02.2025

Немного просчиталась с жирами. небольшой перебор.

на весть день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	560	5.6	0	0	1.7
Итого	1460	5	0	0	1

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коктейль лен.тыкв.чернослив	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет из говяжьей печени	30	46.3	3.5	2.6	2
Сливочный сыр с	14	33.3	0.9	3.1	0.5
Айсберг (салат кочанный)	50	7	0.5	0.1	0.9
Икра сиговых соленая	10	10	1.4	0.3	0.5
Кофе Капучино	183	45.9	1.1	4	1.5
Яичница с чесночной стрелкой	87	161.4	8.6	9.8	10.5
Авокадо	28	44.8	0.6	4.1	0.5
Итого	402	348	16	24	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Смузи тыква . клубника. фейхоа . киви .айва	230	28.3	0.9	0.2	5.1
Миндаль подготовленный	12	56.2	1.7	5	1.2
Яблоко	142	66.7	0.6	0.6	13.9
Итого	424	276	7	10	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из морской капусты	30	19.2	0.6	1.1	1.6
Индейка в желе	100	103.7	21.1	2.1	0.2
Суп с индейкой и цветной капустой	300	69.3	8.7	0.9	5.7
Капуста квашеная	50	14.4	0.9	0.1	2.5
горчица зерновая "Махеев"	7	64	0.6	0.7	1.7
Запеканка из цветной капусты	50	95.1	3.5	6.8	5
Салат из пекинской капусты	100	100.9	2.9	7.6	4.6
Чеснок	20	29.8	1.3	0.1	6
Итого	657	496	39	19	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	0	0	0	0	0
Кофе Капучино	183	45.9	1.1	4	1.5
Конфеты ассорти бабаевский	15	70.5	0.7	3.5	8.9
Итого	198	116	1	7	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны отварные	55	6.7	0.8	0.1	1.1
Айсберг (салат кочанный)	67	9.4	0.6	0.1	1.2
Сельдерей	120	15.6	1.1	0.1	2.5
Навага в желе	89	58.3	9.6	2.1	0.1
Итого	331	89	12	2	4
Итого за день	3472	1333	77	64	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Татьяна Березовская

25.02.2025 22:17

Дневник питания за 25.02.2025

Вчерашняя прогулка вышла боком. 16600 шагов и минус 1 кг. за поездку в суд в Мамонтовку в качестве ответчика. Сегодня полная физическая отключка. даже не было сил ехать в аквапарк Карибию . о чем мечтала целый месяц. теперь прихожу в норму.

на весть день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	560	5.6	0	0	1.7
Итого	1460	5	0	0	1

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коктейль лен.тыкв.чернослив	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет из говяжьей печени	30	46.3	3.5	2.6	2
Сливочный сыр с	14	33.3	0.9	3.1	0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное	6	53	0	6	0
Айсберг (салат кочанный)	60	8.4	0.5	0.1	1.1
Яичница с чесночной стрелкой	130	241.2	12.9	14.7	15.7
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Индейка в желе	50	51.9	10.6	1.1	0.1
Итого	530	451	29	27	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	7	39.1	2.1	3.4	0.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	38	88.2	2	0.1	19.4
Подсолнечник, семечки, сушеные	5	29.2	1	2.6	0.6
Смузи тыква . клубника. фейхоа . киви .айва	200	24.6	0.8	0.2	4.4
Хурма вяленая Арм	50	101.5	0.8	0.6	23.2
Миндаль подготовленный	8	37.5	1.1	3.3	0.8
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	448	385	8	10	62

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из морской капусты	30	19.2	0.6	1.1	1.6
Индейка в желе	100	103.7	21.1	2.1	0.2
Рисовые блинчики	150	257	9.8	14.6	21.8
Итого	280	379	31	17	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье Курабье с яблочным повидлом	0	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Итого	120	1	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны отварные	55	6.7	0.8	0.1	1.1
Айсберг (салат кочанный)	67	9.4	0.6	0.1	1.2
Сельдерей	120	15.6	1.1	0.1	2.5
Навага в желе	89	58.3	9.6	2.1	0.1
Итого	331	89	12	2	4
Итого за день	3169	1313	81	58	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Татьяна Березовская

25.02.2025 22:16

Дневник питания за 26.02.2025

Вчерашняя прогулка вышла боком. 16600 шагов и минус 1 кг. за поездку в суд в Мамонтовку в качестве ответчика. Сегодня полная физическая отключка. даже не было сил ехать в аквапарк Карибию . о чем мечтала целый месяц. теперь прихожу в норму.

на весть день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	560	5.6	0	0	1.7
Итого	1460	5	0	0	1

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коктейль лен.тыкв.чернослив	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет из говяжьей печени	30	46.3	3.5	2.6	2
Сливочный сыр с	14	33.3	0.9	3.1	0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное	6	53	0	6	0
Айсберг (салат кочанный)	60	8.4	0.5	0.1	1.1
Яичница с чесночной стрелкой	130	241.2	12.9	14.7	15.7
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Индейка в желе	50	51.9	10.6	1.1	0.1
Итого	530	451	29	27	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	7	39.1	2.1	3.4	0.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	38	88.2	2	0.1	19.4
Подсолнечник, семечки, сушеные	5	29.2	1	2.6	0.6
Смузи тыква . клубника. фейхоа . киви .айва	200	24.6	0.8	0.2	4.4
Хурма вяленая Арм	50	101.5	0.8	0.6	23.2
Миндаль подготовленный	8	37.5	1.1	3.3	0.8
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	448	385	8	10	62

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из морской капусты	30	19.2	0.6	1.1	1.6
Индейка в желе	100	103.7	21.1	2.1	0.2
Рисовые блинчики	150	257	9.8	14.6	21.8
Итого	280	379	31	17	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье Курабье с яблочным повидлом	0	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Итого	120	1	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны отварные	55	6.7	0.8	0.1	1.1
Айсберг (салат кочанный)	67	9.4	0.6	0.1	1.2
Сельдерей	120	15.6	1.1	0.1	2.5
Навага в желе	89	58.3	9.6	2.1	0.1
Итого	331	89	12	2	4
Итого за день	3169	1313	81	58	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Татьяна Березовская

22.02.2025 23:24

Дневник питания за 22.02.2025

Дела сегодня? высший класс. по настроению - решила оторваться. - Пела всю дорогу возвращаясь из гостей. Моя любимая Таганка- 21 год. и ночь яко мисячна. и дивлюсь я на небо. настроение высший класс. суди люди суди бог....... дай бог всем дожить до 74 и быть в своем уме. но расслабиться немного Бог велел.

на весть день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	560	5.6	0	0	1.7
Итого	1460	5	0	0	1

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коктейль лен.тыкв.чернослив	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет из говяжьей печени	30	46.3	3.5	2.6	2
Сливочный сыр с	14	33.3	0.9	3.1	0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Айсберг (салат кочанный)	40	5.6	0.4	0.1	0.7
Кокосовое масло гидрогенизированное, для пищевой промышленности, для изготовления взбитых кремов и добавок для кофе	7	61.6	0	7	0
Яичница с отрубями	55	96	6.7	5.8	7.3
Карбонат	35	52.6	8.9	1.6	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	10	6	0.3	0.3	0.5
Итого	341	302	20	20	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Подсолнечник, семечки, сушеные	5	29.2	1	2.6	0.6
Киви	65	30.6	0.5	0.3	5.3
Смузи тыква . клубника. фейхоа . киви .айва	150	18.5	0.6	0.2	3.3
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	400	269	7	8	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста квашеная	40	11.5	0.7	0.1	2
Сельдь тихоокеанская жирная	20	38.2	2.8	3	0
Салат умиатовский	50	45.5	2.3	3.3	1.6
Салат из морской капусты	30	19.2	0.6	1.1	1.6
Сельдерей	130	16.9	1.2	0.1	2.7
Суп с индейкой и цветной капустой	300	69.3	8.7	0.9	5.7
Гнезда с фаршем в соусе	190	180.1	12.5	1.9	26.4
Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке	50	8	0.4	0.1	0.8
Итого	810	388	29	10	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны отварные	55	6.7	0.8	0.1	1.1
Айсберг (салат кочанный)	67	9.4	0.6	0.1	1.2
Сельдерей	120	15.6	1.1	0.1	2.5
Навага в желе	89	58.3	9.6	2.1	0.1
Итого	331	89	12	2	4
Итого за день	3342	1056	69	41	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Татьяна Березовская

21.02.2025 19:40

Дневник питания за 21.02.2025

Добрый вечер. Всем хорошего настроя на выходные. немного о своих достижениях. С 20.11.2024 г. по сегодня- это 3 месяца отвес 9,300. без каких-то особых усилий - для меня уже не плохо.

на весть день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	560	5.6	0	0	1.7
Итого	1460	5	0	0	1

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коктейль лен.тыкв.чернослив	150	99.2	3.5	6.5	5.9
Итого	150	99	3	6	5

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет из говяжьей печени	30	46.3	3.5	2.6	2
Сливочный сыр с	14	33.3	0.9	3.1	0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Ветчина куриная	27	39.2	6.6	1.4	0.1
Айсберг (салат кочанный)	0	0	0	0	0
Кокосовое масло гидрогенизированное, для пищевой промышленности, для изготовления взбитых кремов и добавок для кофе	7	61.6	0	7	0
Яичница с чесночной стрелкой	97	178.1	9.5	10.8	11.6
Итого	325	359	20	24	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Подсолнечник, семечки, сушеные	5	29.2	1	2.6	0.6
Киви	65	30.6	0.5	0.3	5.3
Смузи тыква . клубника. фейхоа . киви .айва	150	18.5	0.6	0.2	3.3
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	400	269	7	8	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста квашеная	40	11.5	0.7	0.1	2
Сельдь тихоокеанская жирная	20	38.2	2.8	3	0
Салат умиатовский	50	45.5	2.3	3.3	1.6
Салат из морской капусты	30	19.2	0.6	1.1	1.6
Сельдерей	60	7.8	0.5	0.1	1.3
Суп с индейкой и цветной капустой	300	69.3	8.7	0.9	5.7
Гнезда с фаршем в соусе	190	180.1	12.5	1.9	26.4
Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке	50	8	0.4	0.1	0.8
Итого	740	379	28	10	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны отварные	55	6.7	0.8	0.1	1.1
Айсберг (салат кочанный)	67	9.4	0.6	0.1	1.2
Сельдерей	120	15.6	1.1	0.1	2.5
Навага в желе	89	58.3	9.6	2.1	0.1
Итого	331	89	12	2	4
Итого за день	3406	1203	72	52	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

3