Анна
25.11.2021 13:00

Запечённая говядина с рисом из цветной капусты

Калорийность - 226.4 кКал; белки - 9.9 г; жиры - 19.4 г; углеводы - 2.5 г на 100 г.
Ингредиенты
Цветная капуста (Жарка) 200 г
Оливковое масло 50 г
Говядина, спинная часть, толстый край (ребра 6-9), только мясо , запеченная 100 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 15 мин
Время дополнительного приготовления: 3 ч
Описание
Кето меню, двухразовое питание на 1400-1500 ккал, один приём пищи.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Запеките говядину (край) любым способом - в фольге, в рукаве или в форме (я запекала примерно 3 часа
Шаг 2.
Цветную капусту разберите на соцветия и проверните в измельчителе.
Шаг 3.
На сковороду вылейте масло и обжарьте капусту с вашими любимыми специями ( у меня хмели-сунели и копченая паприка) и солью.
Шаг 4.
Добавьте 100 гр говядины
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 226.4 кКал 13.44%
Белки 9.9 г 13.03%
Жиры 19.4 г 34.64%
Углеводы 2.5 г 1.14%
Пищевые волокна 1.3 г 6.5%
Вода 66 г 2.9%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
0.2%
b-car
0.2%
В1
5.9%
B2
7.1%
Холин
11.8%
B5
13.6%
B6
8.8%
B9
4.2%
B12
26.4%
C
47.1%
D
0.6%
E
13.3%
H
1.8%
вит.К
16.1%
PP
9.8%
Калий
9.4%
Ca
1.8%
Si
44.4%
Mg
4.5%
Na
2.2%
P
11.8%
Cl
~
Fe
9.8%
I
1.2%
Co
~
Mn
5%
Cu
5.7%
Mo
6.9%
Se
13.2%
F
0%
Cr
1.3%
Zn
20.3%
 4 
 2
Елена Петрова 25.11.2021 13:06
а меня всё жаба душит капусту по 250 руб за кг купить
Анна 25.11.2021 13:09
У нас она по 150 на рынке, но во вкусвилле, да, где-то по 250
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты