Татьяна
30.11.2021 21:44

Дневник питания за 30.11.2021

Всем добрый вечер. Обычный серый денек, засолила пару дней назад лосося, и наконец он готов, сижу за компом, работаю, и ем. Занималась йогой сегодня недолго, поприседала, вот и вся физ нагрузка. Суставы все хрустят, не знаю можно ли их нагружать вообще с такими симптомами :?:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая мука
25
88.3 3.4 0.3 18
Кукурузные хлопья
25
90 1.7 0 20.6
Вода
100
0 0 0 0
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное
60
118.2 1.2 12.8 1.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
52
18.2 0.7 0.1 3.6
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Пастила
20
64.8 0.1 0 16
Чайный Гриб с Каркаде [ВкусВилл]
200
8 0.2 0 2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ne Moloko Овсяное Фруктовое Экзотик 0,5% [Сады Придонья]
100
50 1 0.5 11
Вода
100
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брокколи (Тушение)
109
34.5 2.9 0.4 4
Куриная грудка (филе) (Варка)
40
38.7 8.4 0.5 0.2
Суп овощной
291
106.8 7.6 0.9 18
Печеночный паштет
72
220.8 5.3 16 14.9
Хлебец Рисовый [Dr. Korner]
1
31 0.6 0.1 6.9
Фасоль стручковая (Запекание)
50
10.1 1.2 0.1 1.3
Майонез 50% [Минская Марка]
30
141 0.1 15 1.5
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
57
293 5.7 30 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Аквадетрим
4
0 0 0 0
Кальцемин
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
130
87.1 0.7 0.5 19.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
120
80.4 0.6 0.5 18.4
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп овощной
256
94 6.7 0.8 15.9
Морская капуста (ламинария) свежая (Варка со сливом)
127
24.8 1.1 0.2 2.7
Лосось атлантический (семга)
61
93.3 12.2 4.9 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги