Татьяна
06.11.2021 20:52
Дневник питания за 06.11.2021
Как много всего успеваешь сделать, когда один дома в выходной - и
убрать, и наготовить, и отдохнуть на диванчике, и позаниматься
йогой, и добраться до книжки!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
200
|
260 | 5.4 | 0.6 | 55.5 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
50
|
98.5 | 1 | 10.7 | 1.4 |
| Лимонник китайский, ягоды свежие без семян |
5
|
2.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Варенье из сливы |
10
|
20.3 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 365 | 381 | 6 | 11 | 62 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
104
|
99.8 | 1.6 | 0.5 | 21.8 |
| Апельсин |
140
|
60.2 | 1.3 | 0.3 | 11.3 |
| Яблоко |
118
|
55.5 | 0.5 | 0.5 | 11.6 |
| Клюква |
60
|
16.8 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Савойская капуста |
90
|
24.3 | 1.8 | 0.1 | 2.7 |
| Руккола |
14
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Авокадо |
44
|
70.4 | 0.9 | 6.5 | 0.8 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
100
|
197 | 2 | 21.3 | 2.8 |
| Итого | 820 | 527 | 8 | 29 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька), вареная, с солью |
40
|
6.8 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Капуста краснокочанная |
63
|
16.4 | 0.5 | 0.1 | 3.2 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Укроп |
9
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Льняное масло холодного отжима |
37
|
327.1 | 0 | 37 | 0 |
| Мойва осенняя (Тушение) |
120
|
233.5 | 15 | 19.3 | 0 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 354 | 750 | 20 | 68 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Комбуча [SPAR] |
200
|
8 | 0.2 | 0 | 2 |
| Хурма |
120
|
80.4 | 0.6 | 0.5 | 18.4 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 520 | 89 | 1 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печеночные блины |
155
|
156.2 | 16.4 | 5.7 | 9.8 |
| Брокколи (Тушение) |
70
|
22.1 | 1.9 | 0.2 | 2.6 |
| Савойская капуста, вареная, без соли |
10
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| кабачки тушоные |
150
|
74.9 | 1.2 | 4.4 | 7.8 |
| Лук жареный по 2-56 |
20
|
50.2 | 0.9 | 2.7 | 5.5 |
| морковь жареная |
20
|
31.6 | 0.5 | 2.4 | 1.9 |
| Помидоры (томаты), тушеные |
10
|
7.9 | 0.2 | 0.3 | 1.1 |
| Итого | 435 | 345 | 21 | 15 | 28 |
| Итого за день | 2494 | 2094 | 58 | 125 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Гречка илюши и ксюши
187.5
5.4
7.7
24.3
6
Компот
17.2
0.2
4.4
0
Пицца из лавашп
209.3
13.1
6.9
23.1
6
Интересные блоги
01-05-2024
Как я отучила детей есть сосиски
Все просто, рассказала им про краситель кармин , п...
04-05-2024
На то он и возраст
Давно собираюсь спросить про явление. Здесь есть к...
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
Лучшие рационы
