Енни
17.10.2021 15:29
Оладьи куриные с овощами
Калорийность - 105.4 кКал; белки - 16.1 г; жиры - 2.9 г; углеводы - 3.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Кабачок (На пару) | 400 г |
| Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные | 400 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 620 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 400 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 170 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 200 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 50 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Вполне белковые нежные оладушки
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Почистить кабачок, нашинковать шампиньоны.Шампиньоны жарим, Кабачок
и брокколи готовим на пару
Шаг 2.
Измельчаем паренные овощи, шампиньоны, курогрудку, лук блендером и
смешиваем все ингредиенты в миске.Туда же 4 яйца, соль, приправы.
Шаг 3.
Жарим на сковороде оладушки из получившейся смеси с двух
сторон.
И не экспериментируйте как я) пробейте сразу всю массу погружным блендером, на фото оладушки до блендера, на основном после.
И не экспериментируйте как я) пробейте сразу всю массу погружным блендером, на фото оладушки до блендера, на основном после.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 105.4 кКал | 6.26% | |
| Белки | 16.1 г | 21.18% | |
| Жиры | 2.9 г | 5.18% | |
| Углеводы | 3.4 г | 1.55% | |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 13% | |
| Вода | 75.6 г | 3.33% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
18
A
7.3%
b-car
4.9%
В1
6.5%
B2
16%
Холин
13.9%
B5
32.3%
B6
21.1%
B9
10.6%
B12
7.3%
C
31.4%
D
4%
E
5%
H
17.3%
вит.К
29.3%
PP
29.7%
Калий
18.5%
Ca
3.5%
Si
35.5%
Mg
12.6%
Na
4.2%
P
20.1%
Cl
2.9%
Fe
8.8%
I
7.1%
Co
106%
Mn
8.7%
Cu
23.2%
Mo
9.5%
Se
42.2%
F
1.7%
Cr
26.1%
Zn
9.8%
3
Новые рецепты
Фарш рыбный из палтуса и горбуши для вафель
166.5
17.8
10.1
1.2
14
Салат Идеальный
121.8
5.5
10.1
2.3
14
Артишоки `Солнечные` острые
124.1
3
7.4
8.3
6
Лучшие рационы
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Интересные блоги
