Alexey Bu

Блог Кулинарная книга База продуктов

Alexey Bu

18.05.2022 09:39

Дневник питания и тренировок за 17.05.2022

Особо нечего записать. Основной фокус внимания - успеть по задачам. А я не успеваю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Matrix 2.0 [Syntrax]	1	110	23	1.5	2
Хлопья Fitness [Nestle]	80	280	6.1	2.7	57.9
Молоко 1.5%	220	97.5	6.6	3.3	10.3
Торт Наполеон	110	440.8	6.7	28.1	40.4
Итого	440	928	42	35	110

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
22/01/26 салат томаты и зелень б/соуса	211	32.1	1.7	0.2	7
Сметана 15% [ВкусВилл]	46	73.6	1.2	6.9	1.7
Хлеб Бородинский Классический [ВкусВилл]	45	102.2	3.1	0.6	21.1
куриная грудка запеченная с пряностями	156	175.7	36.7	3	0.6
Итого	458	383	42	10	30

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	20	56.2	0.5	0.1	14.2
Итого	40	187	3	12	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киноа	80	305.6	11.2	4.9	51.2
Тунец Кусочками Натуральный [SK]	130	117	29.9	1.3	0
Итого	210	422	41	6	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масса творожная с изюмом	170	428.4	20.6	28.1	23.6
Итого	170	428	20	28	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая Соба [Царь]	80	272	8.8	0.8	56.8
куриная грудка запеченная с пряностями	140	157.6	32.9	2.7	0.6
Итого	220	429	41	3	57

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Matrix 2.0 [Syntrax]	1	110	23	1.5	2
Итого	30	110	23	1	2

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кисель Детоксикационный [Леовит]	1	74	0	0	18
Итого	20	74	0	0	18
Итого за день	1588	2963	215	97	309

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Обычная пробежка неспешная. Делаю для общей поддержки.

Бег (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	5720	5720
Время	35	35
Вес отягощения
Перепад высот	19	19

Результаты за день

Энергозатраты: 422 ккал

Дистанция: 5720 м

Время: 35 мин

Перепад высот: 19 м

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1210 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Энергетический салат

Автор Bot Ticceli

Салат из пекинской капусты с ламинарией, морковью, консервированными горошком, кукурузой, фасолью

Автор Ольга

КАРТОФЕЛЬ ОТВАРНОЙ

Автор Валерий