Мари
08.10.2021 15:03

Дневник питания за 04.10.2021

2 день выхода.
Весы показали 49,0 кг, хотя я думала, что будет привес (рано радовалась я тогда..).
В принципе, все хорошо. Голода не ощущала.

Изначально я хотела питаться не просто гречей, а с добавленной к ней тушеной морковью, а затем и другими овощами, и, в принципе, мой обед был - тушеная капуста и греча с морковью, но, открыв контейнер, я поняла, что меня тошнит от тушеных овощей и поэтому со следующего дня я ем обычную отварную гречу с солью и исключаю тушеную капусту, хотя она входила в планы питания на следующие дни, а также грустно топаю в столовую, чтобы купить себе гречу, хоть и с маслом и кабачками. Масло это не есть хорошо, особенно во 2-ой день выхода, но я была рада тому, что гречка оказалась очень вкусной.

Кстати, на счет соли. Возможно, вес растет по причине того, что ее не было в моем рационе достаточно долгое время, а теперь я солю, хоть и немного, практически все, что готовлю. Буду надеяться, что вес когда-нибудь встанет, и затем начнет снижаться. А то немного обидно, что я ем в 2 раза меньше своей нормы по калориям, но все равно набираю. :(

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смесь Хлопьев 5 Злаков Многозерновая [Мистраль]
25
92.3 2.5 1 17.8
Молоко 3,2% [Полевское]
60
36 1.8 1.9 2.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% [Полевское]
200
74 6 2 8
Апельсин
100
43 0.9 0.2 8.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% [Полевское]
200
74 6 2 8
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ вегетарианский
100
33.5 0.5 2.6 2.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
70
70.6 2.9 0.8 13
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Лилиана 09.10.2021 00:44
Вы читали курс похудения в программе МЗР? Ваш организм ушёл у режим экономии при таком калораже... из воды будете вес набирать, если калораж не увеличите....🤷🏻‍♀️
Мари 09.10.2021 06:34
Лилиана, как я уже говорила, сейчас делаю выход из диеты, постепенно увеличивая свой калораж. скоро уже буду питаться на норму.
Лилиана 09.10.2021 07:54
Мари, хорошо, удачи Вам🤗
Мари 09.10.2021 08:11
Лилиана, спасибо.)
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты