Вредина
04.06.2024 09:01
Дневник питания за 03.06.2024
Диета срывается из-за гормонов. Как это надоедает.
Работа идёт неспешно. Не очень приятно работать без энтузиазма и
интереса.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша |
200
|
128 | 5.4 | 3.8 | 17.8 |
| Голубика |
31
|
12.1 | 0.3 | 0.2 | 2 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
30
|
82.5 | 2.7 | 0.4 | 16.1 |
| Огурец парниковый |
44
|
4.8 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 41% в сух. в-ве |
15
|
23.6 | 1.2 | 1.7 | 1 |
| Итого | 320 | 251 | 9 | 6 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картошка тушёная с отварной свининой |
203
|
133.6 | 7.5 | 6.9 | 10.6 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
15
|
36.3 | 1.2 | 0.4 | 6.9 |
| Огурец парниковый |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Итого | 428 | 208 | 10 | 7 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов веган. |
150
|
212.9 | 2.9 | 11.7 | 24 |
| Айсберг (салат кочанный) |
47
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1 |
| Овощной суп |
303
|
65.4 | 1.8 | 3.3 | 6.4 |
| Итого | 500 | 285 | 5 | 15 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир, глазированный шоколадом |
100
|
396 | 2.2 | 12.3 | 68.4 |
| Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту |
200
|
530 | 4.8 | 25 | 74.2 |
| Итого | 300 | 926 | 7 | 37 | 142 |
| Итого за день | 1548 | 1670 | 32 | 66 | 235 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Манты из цельнозерновой муки с индейкой
136
13.2
2.1
14.9
9
Тыква запеченная
35.1
1.8
0.2
6.9
31
Чизкейк морковный
213
6.4
14.3
14.4
5
Интересные блоги
08-10-2024
Всё товарищи, баста! Хочу с Вами попрощаться до 8 ...
Я вспомнил почему перестал вести дневник и ушел с ...
16-10-2024
Сильные люди рядом
Помнится как-то написала тут, что хожу по 25-30тыс...
09-10-2024
Дневник питания за 09.10.2024
Еду домой, стою в автобусе. Слышу: бабушка, садите...
Лучшие рационы
