Котлеты из чечевицы Илю и Ксю

Калорийность - 151.5 кКал; белки - 11.9 г; жиры - 2.8 г; углеводы - 19.6 г на 100 г.

Ингредиенты

Чечевица, зерно (Приготовление пюре)	250 г
Вода	300 г
Морковь	160 г
Лук репчатый	120 г
Соль поваренная пищевая	5.5 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г
Яйцо куриное	2 С0

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Описание

1. Замочить чечевицу на ночь.
2. Слить воду и измельчить чечевицу в блендере.
3. Натереть морковь на мелкой тёрке.
4. Натереть лук на мелкой тёрке.
5. В смесь добавить яйца, соль, перец. Перемешать.
6. Жарить на среднем огне до готовности.
7. Подать на стол с любимыми топингами.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	151.5 кКал	9%
	Белки	11.9 г	15.66%
	Жиры	2.8 г	5%
	Углеводы	19.6 г	8.95%
	Пищевые волокна	5.4 г	27%
	Вода	56.7 г	2.49%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

61.2%

b-car

60.4%

В1

9.3%

9.2%

Холин

17.3%

13.6%

9.6%

1.7%

B12

3.2%

5.4%

4.1%

2.9%

8.5%

вит.К

4.7%

13.6%

Калий

14%

125%

11.5%

29.6%

25.8%

25.7%

29.5%

4.1%

78.4%

28.6%

30.9%

53.1%

21.3%

2.2%

11.9%

11.7%