Ольга
24.03.2023 14:52
Дневник питания за 19.03.2023
Никак не могу привыкнуть к тому, что на похудении может быть так
вкусно и разнообразно! Курицу с ананасам-обажаю! Как хорошо найти
этот баланс и не страдать голодная или жуя курогрудку с гречкой
ежедневно!
Вода утром натощак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Деревенский 2% Свежие новости |
123
|
104.6 | 18.5 | 2.5 | 1.5 |
| Банан |
33
|
31.7 | 0.5 | 0.2 | 6.9 |
| Вишня |
20
|
10.4 | 0.2 | 0 | 2.1 |
| Сироп карамель |
21
|
20 | 0.5 | 0.6 | 1.3 |
| Сироп шоколад с лесным орехом |
5
|
5 | 0.1 | 0.2 | 0.2 |
| Кокосовая стружка |
2
|
13.2 | 0.1 | 1.3 | 0.5 |
| Хлеб белковый отрубной |
8
|
15.7 | 1.2 | 0.1 | 2.4 |
| Курица с ананасами |
42
|
79.5 | 11.2 | 2.9 | 2.1 |
| Итого | 254 | 279 | 32 | 7 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица с ананасами |
159
|
300.8 | 42.5 | 10.8 | 8.1 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
70
|
68.6 | 2.5 | 0.3 | 14 |
| Огурец парниковый |
121
|
13.3 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Перец сладкий красный |
37
|
10 | 0.5 | 0 | 2 |
| Йогурт греческий яблоко злаки |
130
|
130 | 9.5 | 2.6 | 17.2 |
| Итого | 517 | 522 | 55 | 13 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нори |
6
|
20.4 | 2.4 | 0.1 | 2.4 |
| Рис белый, крупа рисовая |
30
|
99.9 | 2.1 | 0.3 | 22.2 |
| Семга соленая |
53
|
107.1 | 11.9 | 6.6 | 0 |
| Авокадо |
37
|
59.2 | 0.7 | 5.4 | 0.7 |
| Огурец парниковый |
27
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сыр творожный для салата сливочный sveza |
26
|
50.7 | 2.6 | 4.3 | 0.4 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
51
|
10.2 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Арахисовый Соевый соус |
21
|
4.6 | 0.7 | 0 | 2.3 |
| Пудинг молочный High protein |
200
|
160 | 20 | 3 | 12 |
| Итого | 451 | 515 | 40 | 19 | 41 |
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2922 | 1317 | 129 | 41 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1239 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1260 кКал
Интересные блоги
01-05-2024
Как я отучила детей есть сосиски
Все просто, рассказала им про краситель кармин , п...
02-05-2024
Случай на информатике
Всём привет!
Сегодня первый день после первомайск...
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
Новые рецепты
