Ольга
24.03.2023 15:17
Дневник питания за 21.03.2023
Ещё одно из моих любимых блюд-салат из свёклы, рукколы, творожного
сыра и кедровых орешков. Делается в 2 счета, а на вкус как из
ресторана! Поняла, чтт мой рацион состоит из одних и тех же блюд,
которые я очень люблю?
Вода утром натощак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш по-деревенский традиционный новый |
21
|
65.1 | 2.4 | 0.4 | 13.1 |
| Кетчуп |
8
|
5.8 | 0.1 | 0 | 1.3 |
| Йогурт греческий 2 % |
8
|
5.2 | 0.7 | 0.2 | 0.3 |
| Рулет элитный |
72
|
72 | 10.8 | 2.9 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
46
|
6.4 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Лук репчатый |
26
|
10.7 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
10
|
14.5 | 0.1 | 1.5 | 0.1 |
| Сыр легкий 35% Брест-Литовск |
26
|
75 | 8.1 | 4.7 | 0 |
| Салат (латук) |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пастила |
37
|
97.3 | 0.9 | 0 | 21.8 |
| Итого | 439 | 354 | 24 | 9 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица с ананасами |
149
|
281.9 | 39.8 | 10.1 | 7.6 |
| Руккола |
28
|
7 | 0.7 | 0.2 | 0.6 |
| Свекла, вареная |
149
|
65.6 | 2.5 | 0.3 | 11.9 |
| Сыр творожный сливочный sveza |
42
|
96.2 | 2.5 | 9.2 | 1.3 |
| Кедровый орех, сушеный |
7
|
47.1 | 1 | 4.8 | 0.7 |
| Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Арахисовый Соевый соус |
5
|
1.1 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Зефир Nano fit |
39
|
81.9 | 0.4 | 0 | 31.2 |
| Итого | 420 | 589 | 47 | 25 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец из мякоти бедра |
1
|
244.2 | 42.6 | 6.6 | 1.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Творог Деревенский 2% Свежие новости |
70
|
59.5 | 10.5 | 1.4 | 0.8 |
| Банан |
30
|
28.8 | 0.5 | 0.2 | 6.3 |
| Вишня |
20
|
10.4 | 0.2 | 0 | 2.1 |
| Сироп карамель |
15
|
14.3 | 0.4 | 0.5 | 0.9 |
| Сироп шоколад с лесным орехом |
5
|
5 | 0.1 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 840 | 373 | 54 | 9 | 14 |
| Итого за день | 2399 | 1317 | 125 | 44 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
24.03.2023 15:32
Рулет элитный? Как его делать!
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
12-04-2024
Нашли котёнка
Сегодня в своём подъезде нашли котёнка. Уже явно н...
10-04-2024
Дневник питания за 10.04.2024
День-312🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
Несмо...
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Новые рецепты
