Вадим

Блог Кулинарная книга База продуктов

Вадим

20.10.2021 12:51

Дневник питания за 19.10.2021

Двое суток без интернета. Только сегодня появился в полдень. Всё что съедено было завешано и держалось в голове, думалось, вот, вот появится интернет. Но не всё удержалось в памяти, что вспомнилось, то и занёс дневник.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушёные овощи с грибами	141	61.2	4.2	1.1	8.6
Вода	1000	0	0	0	0
Чай с добавкими	200	7.8	0	0	1.8
Итого	1341	69	4	1	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с добавкими	200	7.8	0	0	1.8
Итого	200	7	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушёные овощи с грибами	231	100.3	6.9	1.8	14.1
Котлета говяжья коргопотская	320	323.2	33.3	15.4	12.5
Вода	1000	0	0	0	0
Хлеб Добрыня	100	289.2	9.3	14.2	29.2
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Чай с добавкими	200	7.8	0	0	1.8
Итого	1951	734	50	31	61

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с добавкими	200	7.8	0	0	1.8
Итого	200	7	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	77	482	20	40	10.3
Сельдь атлантическая нежирная соленая	111	161	18.9	9.4	0
Творожная масса сладкая 8% жирности	100	181	15	8	11.5
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	100	57	4.1	1.5	5.9
Чай с добавкими	200	7.8	0	0	1.8
Мед пчелиный	12	39.4	0.1	0	9.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	55	110.5	4.2	0.8	20.7
Итого	655	1038	62	59	59
Итого за день	4347	1857	116	92	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Конфеты из фиников с фундуком

Автор Любовь

Майонез из авокадо

Автор InnaLandina

Творожные кето куличи

Автор InnaLandina

Интересные блоги