Вадим
20.10.2021 12:51
Двое суток без интернета. Только сегодня появился в полдень. Всё что съедено было завешано и держалось в голове, думалось, вот, вот появится интернет. Но не всё удержалось в памяти, что вспомнилось, то и занёс  дневник.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тушёные овощи с грибами
141
61.2 4.2 1.1 8.6
Вода
1000
0 0 0 0
Чай с добавкими
200
7.8 0 0 1.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с добавкими
200
7.8 0 0 1.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тушёные овощи с грибами
231
100.3 6.9 1.8 14.1
Котлета говяжья коргопотская
320
323.2 33.3 15.4 12.5
Вода
1000
0 0 0 0
Хлеб Добрыня
100
289.2 9.3 14.2 29.2
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Чай с добавкими
200
7.8 0 0 1.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с добавкими
200
7.8 0 0 1.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис жареный
77
482 20 40 10.3
Сельдь атлантическая нежирная соленая
111
161 18.9 9.4 0
Творожная масса сладкая 8% жирности
100
181 15 8 11.5
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
100
57 4.1 1.5 5.9
Чай с добавкими
200
7.8 0 0 1.8
Мед пчелиный
12
39.4 0.1 0 9.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
55
110.5 4.2 0.8 20.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Вадим
17.10.2021 18:51
Одним утром, перед завтраком, вышел мальчик во двор, с солнышком поздороваться. Вдруг услышал Серёжа со стороны бабушкиных грядок с овощами чьи-то голоса. Огляделся он, нет никого. Подошёл поближе к грядкам и рот разинул от удивления. Это разговаривали друг с другом овощи на грядках. Да не просто разговаривали, а спорили.

- Я самый главный! – заявлял картофель. – Я лучше всех овощей насыщаю, даю силы на целый день!
- Нет, я самая главная! – не соглашалась оранжевая морковка. – Знаете, сколько во мне витамина – бета-каротина? Он очень для глаз полезен. Кто будет его много кушать, тот до самой старости будет видеть хорошо.
Слушает Серёжа морковку, а сам головой кивает. Вот оказывается, почему бабушка так хорошо видит, и не надевает очки даже когда шьёт или вяжет. Она, наверно, морковку любит.
- Не только ты, подружка, богата бета-каротином, — ответила тыква. – И во мне его много. Как и других полезных витаминов! Я помогаю человеку бороться с осенними болезнями, когда на улице сыро и ветер. Во мне и витамин С есть!
- О, если зашла речь о витамине С, то это вы ко мне обращайтесь! – рассмеялся мясистый сладкий красный перец. – Во мне его ого-го сколько! Больше чем в лимонах и апельсинах! При простудах помогает, организм укрепляет.
- А я вообще один из самых полезных овощей! – улыбнулась кудрявая капуста брокколи, поправляя свои зелёные листочки. – И чего во мне только нет! Хоть вари меня, хоть сыро кушай – сплошные витамины! А вкус! Знаете, какой из меня супчик получается?
- Ну-ну, друзья, не горячитесь, — сказал басом лук. – Разве вы не слышали поговорку «Лук от семи недуг»? Это про меня. Значит, что я от многих болезней человека могу вылечить. Да и вообще меня во все блюда добавляют. Без меня они не такие вкусные.
Тут вдруг овощи заметили, что за ними наблюдают и разом затихли, как будто только что не спорили друг с другом.

- Вот чудеса! – прошептал Серёжа, и тут бабушка позвала его завтракать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
232
2.3 0 0 0.5
Сельдь атлантическая нежирная соленая
100
145 17 8.5 0
Орешки с Вареной Сгущенкой [Каскад]
12
52.7 0.8 2.4 6.1
Шоколадный батончик POWER BAR
30
108.9 4.2 0.9 19.2
Котлета говяжья коргопотская
32
32.3 3.3 1.5 1.2
Клюква
45
12.6 0.2 0.1 1.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Сельдь атлантическая нежирная соленая
100
145 17 8.5 0
Котлета говяжья коргопотская
87
87.9 9 4.2 3.4
Гречка
189
201.5 8.3 2.1 37.4
лечо
44
17.5 0.5 0.1 3.6
Груша
193
90.7 0.8 0.6 19.9
Виноград, мускатный
100
57 0.8 0.5 10
Мандарин
85
32.3 0.7 0.2 6.4
Балтика 0
833
291.5 0 0 50

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис
11
60.7 2.9 5 1.1
Тыква (Запекание)
233
42.6 2.2 0.2 8.4
Редька черная
56
20.2 1.1 0.1 3.8
Борщ без свеклы
461
166.4 24.9 3.7 8.3
Сельдь атлантическая нежирная соленая
45
65.3 7.7 3.8 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вадим
15.10.2021 18:48
Не давно заехал в гости в сельскую местность. Погуляли в окрестности. Спрашиваю: у вас столько тыквы в полях и она не прихотлива, куда вы её деваете? Да, отвечают корм скоту. А знаете в магазинах Магнит и Пятёрочка один кг. стоит около 80 рублей.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица с овощами в лаваше
200
199 11 8.6 19.8
Кофе по индонезийский
312
11.2 0.6 0 0.9
Сельдь атлантическая, копченая
30
65.1 7.4 3.7 0
Чай с добавкими
150
5.9 0 0 1.4
Яблоко
190
89.3 0.8 0.8 18.6
Арахис
9
49.7 2.4 4.1 0.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Вода
1000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Гречка
140
149.2 6.2 1.5 27.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)
221
134.3 6.3 7.6 10.2
Борщ без свеклы
500
180.5 27 4 9
Борщ без свеклы
541
195.3 29.2 4.3 9.7
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
36
99 7.6 7 1.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
80
91.4 9.8 2.7 7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)
221
134.3 6.3 7.6 10.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Вадим
06.10.2021 07:27
Настало простудное время. Начался насморк, вроде в масках ходят, А :|Они всё равно не защищают. Так вроде, ну где мог простыть:think:вроде сквозняков нет, хотя кто его знает, может так вспотеешь, а потом охладишься. Ну на ночь в нос брызнул и обложился по народному средству порезанным луком. Ни чё так, утром нос не заложило, но гундошу.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе по индонезийский
342
12.3 0.7 0 1
Сыр выруский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
23
59.3 6.7 3.5 0
Банан
111
106.6 1.7 0.6 23.3
Слива (садовая)
323
158.3 2.6 1 31
Вода
455
0 0 0 0
Лимон (Мытьё, нарезка)
12
4.1 0.1 0 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картоха с луком жарка
300
324.9 5.7 17.4 35.7
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
133
297.9 23.1 22.7 0
Вода
533
0 0 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
55
34.1 1.6 1.9 2.6
Творог 9% жирности
100
169 18 9 3
Укроп (Мытьё, нарезка)
5
2 0.1 0 0.3
Морская капуста (ламинария) свежая
79
19.7 0.7 0.2 2.4
Груша
289
135.8 1.2 0.9 29.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1
Мед пчелиный
12
39.4 0.1 0 9.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сердце свиное (Варка)
100
85.6 14.6 3 2.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вадим
04.10.2021 16:04
Последнее время не получается отмечать дневник в ленте, просто несколько часов не будет доступа к интернету, а это до десяти вечера. Ну когда приду и что то ещё перекушу придётся внести позже, а пока всё что наедено за весь день из них пару часов дневных сна. Ну все  пока,пока.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая
223
323.3 37.9 19 0
Картофель (Варка в кожуре)
342
251.2 6.6 1.3 53
Морская капуста (ламинария) свежая (Мытьё, нарезка)
221
55 2 0.4 6.6
Чай шиповника
400
38.4 0.4 0.4 8
Рыбий жир из печени трески
8
72.2 0 8 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)
35
90.6 2.7 1.1 17.5
Шампиньоны (Тушение)
22
5.1 0.8 0.2 0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
44
6.2 0.3 0 1.7
Сердце свиное, тушеная
45
66.6 10.6 2.3 0.2
Майонез, с соевым и сафлоровым маслом и солью
4
28.7 0 3.2 0.1
Укроп (Мытьё, нарезка)
3
1.2 0.1 0 0.2
Шоколадный батончик POWER BAR
60
217.8 8.5 1.9 38.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0.8
Апельсин
100
43 0.9 0.2 8.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вадим
30.09.2021 19:14
Привет. А сегодня ещё с утра пораньше случай произошёл. Всё чудеса-те и чудеса те. Просыпаюсь я в 5:40 захотелось что нибудь попить и курить. Звонок в дверь, смотрю в глазок, не знакомое лицо, спрашиваю, что надо, а мне за дверью Скажите сколько время я с просони отвечаю без десяти шесть, потом прикиньте говорит можно у вас телефон зарядить, ну тут уже проснувшись просто обалдел, ну тут как Остап Бендер отпарировал. Мысли всякие полезли. Просятся внутрь осмотреться домушники наверно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе по индонезийский
322
11.6 0.6 0 1
Вода
321
0 0 0 0
Картофель (Варка в кожуре)
100
73.5 1.9 0.4 15.5
Сельдь атлантическая нежирная соленая
70
101.5 11.9 6 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
185
1.9 0 0 0.4
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)
17
44 1.3 0.5 8.5
Ветчина особая
51
64.3 9 3.2 0
Рыбий жир из печени трески
14
126.3 0 14 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколадный батончик POWER BAR
30
108.9 4.2 0.9 19.2
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)
200
146.9 3.9 0.8 31
Сельдь атлантическая нежирная соленая
200
290 34 17 0
Плов с бараниной по самаркандски
60
89.3 4.9 3.4 9.7
Печень говяжья (Тушение)
20
24.2 3.5 0.7 1.1
Почки телячьи, тушеные
20
32.6 5.3 1.1 0
Вода
200
0 0 0 0
Рыбий жир из печени трески
8
72.2 0 8 0
Макароны
111
24.4 0.9 0.1 4.9
Тыква (Запекание)
100
18.3 0.9 0.1 3.6
Редис
67
13.4 0.8 0.1 2.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Мандарин
288
109.4 2.3 0.6 21.6
Салат из помидоров
400
143.6 2.8 8 18
Плов с бараниной по самаркандски
95
141.5 7.7 5.4 15.3
Печень говяжья (Тушение)
45
54.5 7.8 1.5 2.4
Почки телячьи, тушеные
20
32.6 5.3 1.1 0
Рыбий жир из печени трески
8
72.2 0 8 0
Редис
433
86.6 5.2 0.4 14.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
небольшое расхождение с моим шагомером в приложении больше калорий сожглись
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
8926
8926
Количество шагов
12752
12752
Время
128
128
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 517 ккал
Дистанция: 8926 м
Количество шагов: 12752 кол
Время: 128 мин
 2 
Вадим
29.09.2021 22:51
Такое впервые в жизни. Выхожу с магазина и чувствую что то прикоснулось к голове, а это голубь при приземлении чуть не вписался и задел меня, сел передомной в лужицу воды попить их штуки три присели:D:хихикаю: к чему бы это.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе по индонезийский
171
7.9 0.2 0 1.4
Вода
400
0 0 0 0
Ржаные отруби
27
30.8 3.3 0.9 2.3
Творог 9% с йогуртом
188
143.6 12.2 5.3 10.2
Банан
114
109.4 1.7 0.6 23.9
Молочная каша с отрубями
677
249.8 22.3 0.7 38.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
45 3 1.5 4.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3
Рыбий жир из печени трески
12
108.2 0 12 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Гуляш из свиного лёгкого
288
202.8 24.8 8.1 5.2
Жареные овощи
48
33.6 0.8 1.9 3.5
Картофель (Варка в кожуре)
121
88.9 2.3 0.5 18.8
Сельдь атлантическая нежирная соленая
123
178.4 20.9 10.5 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молочная каша с отрубями
441
162.7 14.6 0.4 25.1
Мандарин
170
64.6 1.4 0.3 12.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
98
46.1 0.4 0.4 9.6
Слива (садовая)
221
108.3 1.8 0.7 21.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 10
Вадим
28.09.2021 19:30
На Озоне взял вот такие батончики. Нашёл здесь в базе как полезный. Сладкое же хочется, чем шоколад хрумкать этот хоть с пользой. Все таки витамины есть да и калорий намного меньше

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе по индонезийский
171
7.9 0.2 0 1.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
321
6.4 0.3 0 1.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
131
81.2 3.8 4.6 6.2
Картофель (Варка в кожуре)
121
88.9 2.3 0.5 18.8
Сельдь атлантическая нежирная соленая
123
178.4 20.9 10.5 0
Вода
400
0 0 0 0
Ржаные отруби
27
30.8 3.3 0.9 2.3
Шоколадный батончик POWER BAR
50
181.5 7.1 1.6 32

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
177
299.1 31.9 15.9 5.3
Сметана 20% жирности
47
96.8 1.2 9.4 1.6
Вода
400
0 0 0 0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
125
186.3 7.5 2.1 32.7
Гуляш из свиного лёгкого
288
202.8 24.8 8.1 5.2
Жареные овощи
48
33.6 0.8 1.9 3.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картошка в мундире обжареная
123
108.4 2.8 2.2 19.1
Гуляш из сердца
99
102.3 14.2 3.6 2.5
Чай с добавкими
1000
151 0 0 36
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вадим
28.09.2021 13:14
Программа постоянно налагает пишет в рационе присутствуют бады и витаминные комплексы. Ну где тут БАД или витамины? Ничего не понимаю. Витамины и минералы полный набор два только не дотянули.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе по индонезийский
327
15 0.3 0 2.6
Вода
400
0 0 0 0
Ржаные отруби
44
50.2 5.4 1.5 3.8
Чай шиповника
261
25.1 0.3 0.3 5.2
Холодный чай
265
2.9 0 0 0.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
150
93 4.4 5.3 7.1
Яблоко
97
45.6 0.4 0.4 9.5
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
154
155.5 4.6 5.2 22.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Макароны
133
14.6 0.5 0.1 2.5
Жареные овощи
51
35.8 0.9 2 3.7
Сердце свиное (Варка)
275
235.3 40.1 8.3 7.2
Чай шиповника
100
9.6 0.1 0.1 2
Холодный чай
55
0.6 0 0 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Хлеб ржаной из обойной муки
70
121.8 4.6 0.8 23.4
Сельдь атлантическая нежирная соленая
131
190 22.3 11.1 0
Картофель (Варка в кожуре)
188
138.1 3.6 0.7 29.1
Икра минтая пробойная, соленая
24
31.7 6.7 0.4 0.3
Творог 5% и сметана
223
348.3 39.2 17.4 6.9
Сельдь атлантическая нежирная соленая
59
85.6 10 5 0
Гуляш из свиного лёгкого
100
70.4 8.6 2.8 1.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вадим
26.09.2021 20:08
Сегодня бег на месте в помещении 8 минут. По времени пока больше не вышло. Потом прогулка под дождем, Суммарное количество за день четыре километра, шагов 5843. Нормально такое приложение в телефоне по подсчёту шагов за день, и с этой версией совпадает по сжиганию калорий, ну может маленькое расхождение, ну это не суть.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе по индонезийский
250
11.5 0.3 0 2
Вода
400
0 0 0 0
Напиток из шиповника
200
31.2 0.4 0.2 5.2
Чай с добавкими
400
177.6 6 2 32
Хлеб ржаной из обойной муки
35
60.9 2.3 0.4 11.7
Овощи к пасте
32
22.4 0.5 1.2 2.3
Печень говяжья (Тушение)
85
103 14.8 2.8 4.5
Лимон (Мытьё, нарезка)
14
4.8 0.1 0 0.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки
70
121.8 4.6 0.8 23.4
Овощи к пасте
93
65.2 1.6 3.6 6.7
Печень говяжья (Тушение)
102
123.6 17.7 3.4 5.4
Рыбий жир из печени трески
13
117.3 0 13 0
Шоколадный батончик POWER BAR
30
108.9 4.2 0.9 19.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Макароны
110
12.1 0.4 0.1 2.1
Гуляш из свиного лёгкого
173
121.8 14.9 4.8 3.1
Ржаные отруби
5
5.7 0.6 0.2 0.4
Чай с добавкими
312
138.5 4.7 1.6 25
Чай с добавкими
100
44.4 1.5 0.5 8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
чайный гриб напиток
600
42 1.8 0 24
Морские водоросли вакаме, сырые
100
45 3 0.6 8.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Вода
400
0 0 0 0
Напиток из шиповника
100
9.6 0.1 0.1 2
чай каркаде
100
37 0 1 7
Хлеб ржаной из обойной муки
70
121.8 4.6 0.8 23.4
Печень говяжья (Тушение)
34
41.2 5.9 1.1 1.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
45
163.8 10.4 13.3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Пока накручивал километраж на прогулке по времени показало 59 минут 54 секунды. На доже как какие то секунды не дотянули до ровного два часа. Ну, что, прикольно так под дождиком, особенно когда не промокаешь.
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
4090
4090
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Шаги
1
Итог
Количество шагов
5843
5843
Бег (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
Время
8
8
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 473 ккал
Дистанция: 4090 м
Количество шагов: 5843 кол
Время: 8 мин
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты