Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый с сахаром |
300
|
104.4 | 0.3 | 0 | 25.8 |
Редька черная |
388
|
139.7 | 7.4 | 0.8 | 26 |
Сметана 10% жирности |
22
|
26.2 | 0.6 | 2.2 | 0.9 |
Итого | 710 | 270 | 8 | 3 | 52 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
23
|
22.3 | 4.8 | 0.3 | 0.1 |
Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами |
11
|
39.5 | 0.2 | 0.9 | 7.6 |
Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель |
13
|
69.6 | 0.8 | 4.2 | 7.5 |
Итого | 2047 | 131 | 5 | 5 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сельдь атлантическая нежирная соленая |
68
|
98.6 | 11.6 | 5.8 | 0 |
Морковь, консервированная |
100
|
23 | 0.6 | 0.1 | 3.6 |
Морковь (Мытьё, нарезка) |
79
|
27.7 | 1 | 0.1 | 5.5 |
Брокколи (Мытьё, нарезка) |
200
|
68 | 5.6 | 0.7 | 8.1 |
Горошек зеленый. Консервы |
200
|
80 | 6.2 | 0.4 | 13 |
Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
353
|
63.5 | 2.1 | 0.4 | 8.8 |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
9
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0.1 |
Укроп (Мытьё, нарезка) |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
196
|
21.6 | 1.4 | 0.2 | 3.7 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
Ржаные отруби |
16
|
18.3 | 2 | 0.5 | 1.4 |
Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту |
41
|
147.6 | 3.7 | 10.6 | 9 |
Мандарин |
451
|
171.4 | 3.6 | 0.9 | 33.8 |
Итого | 2517 | 770 | 39 | 19 | 99 |
Итого за день | 5274 | 1171 | 53 | 28 | 167 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб ржаной из обойной муки |
154
|
268 | 10.2 | 1.8 | 51.4 |
Сельдь атлантическая нежирная соленая |
55
|
79.8 | 9.4 | 4.7 | 0 |
Вода водопроводная, городская |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе по индонезийский |
200
|
7.2 | 0.4 | 0 | 0.6 |
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
11
|
26.2 | 0.9 | 0.1 | 5.4 |
Кефир 1% жирности |
2000
|
800 | 60 | 20 | 80 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
1000
|
10 | 0 | 0 | 2 |
Мандарин |
228
|
86.6 | 1.8 | 0.5 | 17.1 |
Салат из редьки со сметаной |
413
|
184.6 | 7.8 | 5 | 26.4 |
Итого | 7061 | 1462 | 90 | 32 | 183 |
Итого за день | 7061 | 1462 | 90 | 32 | 183 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тушёные овощи с грибами |
141
|
61.2 | 4.2 | 1.1 | 8.6 |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай с добавкими |
200
|
7.8 | 0 | 0 | 1.8 |
Итого | 1341 | 69 | 4 | 1 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай с добавкими |
200
|
7.8 | 0 | 0 | 1.8 |
Итого | 200 | 7 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тушёные овощи с грибами |
231
|
100.3 | 6.9 | 1.8 | 14.1 |
Котлета говяжья коргопотская |
320
|
323.2 | 33.3 | 15.4 | 12.5 |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлеб Добрыня |
100
|
289.2 | 9.3 | 14.2 | 29.2 |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Чай с добавкими |
200
|
7.8 | 0 | 0 | 1.8 |
Итого | 1951 | 734 | 50 | 31 | 61 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай с добавкими |
200
|
7.8 | 0 | 0 | 1.8 |
Итого | 200 | 7 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арахис жареный |
77
|
482 | 20 | 40 | 10.3 |
Сельдь атлантическая нежирная соленая |
111
|
161 | 18.9 | 9.4 | 0 |
Творожная масса сладкая 8% жирности |
100
|
181 | 15 | 8 | 11.5 |
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
100
|
57 | 4.1 | 1.5 | 5.9 |
Чай с добавкими |
200
|
7.8 | 0 | 0 | 1.8 |
Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
55
|
110.5 | 4.2 | 0.8 | 20.7 |
Итого | 655 | 1038 | 62 | 59 | 59 |
Итого за день | 4347 | 1857 | 116 | 92 | 135 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
232
|
2.3 | 0 | 0 | 0.5 |
Сельдь атлантическая нежирная соленая |
100
|
145 | 17 | 8.5 | 0 |
Орешки с Вареной Сгущенкой [Каскад] |
12
|
52.7 | 0.8 | 2.4 | 6.1 |
Шоколадный батончик POWER BAR |
30
|
108.9 | 4.2 | 0.9 | 19.2 |
Котлета говяжья коргопотская |
32
|
32.3 | 3.3 | 1.5 | 1.2 |
Клюква |
45
|
12.6 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
Итого | 1451 | 353 | 25 | 13 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сельдь атлантическая нежирная соленая |
100
|
145 | 17 | 8.5 | 0 |
Котлета говяжья коргопотская |
87
|
87.9 | 9 | 4.2 | 3.4 |
Гречка |
189
|
201.5 | 8.3 | 2.1 | 37.4 |
лечо |
44
|
17.5 | 0.5 | 0.1 | 3.6 |
Груша |
193
|
90.7 | 0.8 | 0.6 | 19.9 |
Виноград, мускатный |
100
|
57 | 0.8 | 0.5 | 10 |
Мандарин |
85
|
32.3 | 0.7 | 0.2 | 6.4 |
Балтика 0 |
833
|
291.5 | 0 | 0 | 50 |
Итого | 2631 | 923 | 37 | 16 | 130 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арахис |
11
|
60.7 | 2.9 | 5 | 1.1 |
Тыква (Запекание) |
233
|
42.6 | 2.2 | 0.2 | 8.4 |
Редька черная |
56
|
20.2 | 1.1 | 0.1 | 3.8 |
Борщ без свеклы |
461
|
166.4 | 24.9 | 3.7 | 8.3 |
Сельдь атлантическая нежирная соленая |
45
|
65.3 | 7.7 | 3.8 | 0 |
Итого | 806 | 355 | 38 | 12 | 21 |
Итого за день | 5888 | 1632 | 101 | 42 | 180 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица с овощами в лаваше |
200
|
199 | 11 | 8.6 | 19.8 |
Кофе по индонезийский |
312
|
11.2 | 0.6 | 0 | 0.9 |
Сельдь атлантическая, копченая |
30
|
65.1 | 7.4 | 3.7 | 0 |
Чай с добавкими |
150
|
5.9 | 0 | 0 | 1.4 |
Яблоко |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.8 | 18.6 |
Арахис |
9
|
49.7 | 2.4 | 4.1 | 0.9 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2091 | 422 | 22 | 17 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Гречка |
140
|
149.2 | 6.2 | 1.5 | 27.7 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
221
|
134.3 | 6.3 | 7.6 | 10.2 |
Борщ без свеклы |
500
|
180.5 | 27 | 4 | 9 |
Борщ без свеклы |
541
|
195.3 | 29.2 | 4.3 | 9.7 |
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
36
|
99 | 7.6 | 7 | 1.3 |
Итого | 2438 | 758 | 76 | 24 | 58 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ржаные отруби |
80
|
91.4 | 9.8 | 2.7 | 7 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
221
|
134.3 | 6.3 | 7.6 | 10.2 |
Итого | 301 | 225 | 16 | 10 | 17 |
Итого за день | 4830 | 1406 | 114 | 51 | 117 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе по индонезийский |
342
|
12.3 | 0.7 | 0 | 1 |
Сыр выруский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
23
|
59.3 | 6.7 | 3.5 | 0 |
Банан |
111
|
106.6 | 1.7 | 0.6 | 23.3 |
Слива (садовая) |
323
|
158.3 | 2.6 | 1 | 31 |
Вода |
455
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лимон (Мытьё, нарезка) |
12
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Итого | 1266 | 340 | 11 | 5 | 55 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картоха с луком жарка |
300
|
324.9 | 5.7 | 17.4 | 35.7 |
Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
133
|
297.9 | 23.1 | 22.7 | 0 |
Вода |
533
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
55
|
34.1 | 1.6 | 1.9 | 2.6 |
Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Морская капуста (ламинария) свежая |
79
|
19.7 | 0.7 | 0.2 | 2.4 |
Груша |
289
|
135.8 | 1.2 | 0.9 | 29.8 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
Итого | 2006 | 1027 | 50 | 52 | 84 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сердце свиное (Варка) |
100
|
85.6 | 14.6 | 3 | 2.6 |
Итого | 100 | 85 | 14 | 3 | 2 |
Итого за день | 3372 | 1454 | 76 | 60 | 142 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сельдь атлантическая нежирная соленая |
223
|
323.3 | 37.9 | 19 | 0 |
Картофель (Варка в кожуре) |
342
|
251.2 | 6.6 | 1.3 | 53 |
Морская капуста (ламинария) свежая (Мытьё, нарезка) |
221
|
55 | 2 | 0.4 | 6.6 |
Чай шиповника |
400
|
38.4 | 0.4 | 0.4 | 8 |
Рыбий жир из печени трески |
8
|
72.2 | 0 | 8 | 0 |
Итого | 1194 | 740 | 46 | 29 | 67 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
35
|
90.6 | 2.7 | 1.1 | 17.5 |
Шампиньоны (Тушение) |
22
|
5.1 | 0.8 | 0.2 | 0 |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
44
|
6.2 | 0.3 | 0 | 1.7 |
Сердце свиное, тушеная |
45
|
66.6 | 10.6 | 2.3 | 0.2 |
Майонез, с соевым и сафлоровым маслом и солью |
4
|
28.7 | 0 | 3.2 | 0.1 |
Укроп (Мытьё, нарезка) |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Шоколадный батончик POWER BAR |
60
|
217.8 | 8.5 | 1.9 | 38.4 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
Итого | 713 | 463 | 23 | 8 | 67 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Итого за день | 2007 | 1250 | 71 | 38 | 144 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе по индонезийский |
322
|
11.6 | 0.6 | 0 | 1 |
Вода |
321
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Картофель (Варка в кожуре) |
100
|
73.5 | 1.9 | 0.4 | 15.5 |
Сельдь атлантическая нежирная соленая |
70
|
101.5 | 11.9 | 6 | 0 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
185
|
1.9 | 0 | 0 | 0.4 |
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
17
|
44 | 1.3 | 0.5 | 8.5 |
Ветчина особая |
51
|
64.3 | 9 | 3.2 | 0 |
Рыбий жир из печени трески |
14
|
126.3 | 0 | 14 | 0 |
Итого | 1080 | 423 | 24 | 24 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шоколадный батончик POWER BAR |
30
|
108.9 | 4.2 | 0.9 | 19.2 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 230 | 108 | 4 | 0 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель (Варка в кожуре) |
200
|
146.9 | 3.9 | 0.8 | 31 |
Сельдь атлантическая нежирная соленая |
200
|
290 | 34 | 17 | 0 |
Плов с бараниной по самаркандски |
60
|
89.3 | 4.9 | 3.4 | 9.7 |
Печень говяжья (Тушение) |
20
|
24.2 | 3.5 | 0.7 | 1.1 |
Почки телячьи, тушеные |
20
|
32.6 | 5.3 | 1.1 | 0 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Рыбий жир из печени трески |
8
|
72.2 | 0 | 8 | 0 |
Макароны |
111
|
24.4 | 0.9 | 0.1 | 4.9 |
Тыква (Запекание) |
100
|
18.3 | 0.9 | 0.1 | 3.6 |
Редис |
67
|
13.4 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
Итого | 986 | 711 | 54 | 31 | 52 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мандарин |
288
|
109.4 | 2.3 | 0.6 | 21.6 |
Салат из помидоров |
400
|
143.6 | 2.8 | 8 | 18 |
Плов с бараниной по самаркандски |
95
|
141.5 | 7.7 | 5.4 | 15.3 |
Печень говяжья (Тушение) |
45
|
54.5 | 7.8 | 1.5 | 2.4 |
Почки телячьи, тушеные |
20
|
32.6 | 5.3 | 1.1 | 0 |
Рыбий жир из печени трески |
8
|
72.2 | 0 | 8 | 0 |
Редис |
433
|
86.6 | 5.2 | 0.4 | 14.7 |
Итого | 1489 | 640 | 31 | 25 | 72 |
Итого за день | 4185 | 1883 | 114 | 81 | 169 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
8926 |
8926 |
Количество шагов |
12752 |
12752 |
Время |
128 |
128 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе по индонезийский |
171
|
7.9 | 0.2 | 0 | 1.4 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Ржаные отруби |
27
|
30.8 | 3.3 | 0.9 | 2.3 |
Творог 9% с йогуртом |
188
|
143.6 | 12.2 | 5.3 | 10.2 |
Банан |
114
|
109.4 | 1.7 | 0.6 | 23.9 |
Молочная каша с отрубями |
677
|
249.8 | 22.3 | 0.7 | 38.6 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Рыбий жир из печени трески |
12
|
108.2 | 0 | 12 | 0 |
Итого | 1789 | 696 | 42 | 20 | 81 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Гуляш из свиного лёгкого |
288
|
202.8 | 24.8 | 8.1 | 5.2 |
Жареные овощи |
48
|
33.6 | 0.8 | 1.9 | 3.5 |
Картофель (Варка в кожуре) |
121
|
88.9 | 2.3 | 0.5 | 18.8 |
Сельдь атлантическая нежирная соленая |
123
|
178.4 | 20.9 | 10.5 | 0 |
Итого | 980 | 503 | 48 | 20 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молочная каша с отрубями |
441
|
162.7 | 14.6 | 0.4 | 25.1 |
Мандарин |
170
|
64.6 | 1.4 | 0.3 | 12.8 |
Итого | 611 | 227 | 15 | 0 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
98
|
46.1 | 0.4 | 0.4 | 9.6 |
Слива (садовая) |
221
|
108.3 | 1.8 | 0.7 | 21.2 |
Итого | 319 | 154 | 2 | 1 | 30 |
Итого за день | 4099 | 1582 | 109 | 43 | 177 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе по индонезийский |
171
|
7.9 | 0.2 | 0 | 1.4 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
321
|
6.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
131
|
81.2 | 3.8 | 4.6 | 6.2 |
Картофель (Варка в кожуре) |
121
|
88.9 | 2.3 | 0.5 | 18.8 |
Сельдь атлантическая нежирная соленая |
123
|
178.4 | 20.9 | 10.5 | 0 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Ржаные отруби |
27
|
30.8 | 3.3 | 0.9 | 2.3 |
Шоколадный батончик POWER BAR |
50
|
181.5 | 7.1 | 1.6 | 32 |
Итого | 1344 | 575 | 37 | 18 | 61 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 9% жирности |
177
|
299.1 | 31.9 | 15.9 | 5.3 |
Сметана 20% жирности |
47
|
96.8 | 1.2 | 9.4 | 1.6 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
125
|
186.3 | 7.5 | 2.1 | 32.7 |
Гуляш из свиного лёгкого |
288
|
202.8 | 24.8 | 8.1 | 5.2 |
Жареные овощи |
48
|
33.6 | 0.8 | 1.9 | 3.5 |
Итого | 1085 | 818 | 66 | 37 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картошка в мундире обжареная |
123
|
108.4 | 2.8 | 2.2 | 19.1 |
Гуляш из сердца |
99
|
102.3 | 14.2 | 3.6 | 2.5 |
Чай с добавкими |
1000
|
151 | 0 | 0 | 36 |
Итого | 1222 | 361 | 17 | 5 | 57 |
Итого за день | 4051 | 1755 | 121 | 61 | 167 |