Инна
23.12.2021 14:14
Дневник питания за 23.12.2021
Наверное, это первый день, когда БЖУ приближены к норме. Обычно у
меня углеводы на высоте.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
173
|
188.6 | 4.5 | 7.1 | 26.8 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
33
|
113.2 | 8.4 | 8.6 | 0 |
| Пирог лимонник |
47
|
117.5 | 4.2 | 5.1 | 13.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
3
|
7.7 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 656 | 430 | 17 | 20 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
104
|
48.9 | 0.4 | 0.4 | 10.2 |
| Печенье Постное [Любятово] |
22
|
92.4 | 1.8 | 2.6 | 15.2 |
| Фундук жареный |
10
|
70.3 | 1.8 | 6.6 | 0.9 |
| Итого | 136 | 211 | 4 | 9 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
80
|
55.2 | 2.1 | 4 | 2.5 |
| Свинина, кострец на кости, постное мясо, тушеный |
160
|
312 | 49.6 | 11 | 0 |
| Итого | 240 | 367 | 51 | 15 | 2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рогалик с яблоком |
80
|
193 | 3.2 | 7.5 | 28.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Orechy & Vocie [Nature Land] |
40
|
202.4 | 6.2 | 11.7 | 19.3 |
| Итого | 320 | 397 | 9 | 19 | 48 |
| Итого за день | 1352 | 1407 | 82 | 64 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Тоже иногда с углями перебарщиваю, особенно сейчас, когда погода холодная.