Дневник питания за 14.09.2021

На выходных я чудесным образом выпала из подсчёта калорий, сейчас буду хотя бы примерно вспоминать, что и сколько ела, потому что за витаминами оказывается очень интересно следить)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Опенок	83	18.3	1.8	1	0.4
Подсолнечное масло	9	80.9	0	9	0
Лук репчатый	56	23	0.8	0.1	4.6
Свекла, вареная	140	61.6	2.4	0.3	11.1
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Картофель отварной по 1-206	133	99.8	2.7	0.5	21
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	942	452	11	24	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица жареная, по 2-16	160	435.2	37.3	31.7	0.2
Морская капуста (ламинария) свежая	200	49.8	1.8	0.4	6
Творог 4% жирности	170	231.2	35.7	6.8	5.1
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Семена чиа, сушеные	9	43.7	1.5	2.8	0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Итого	689	862	78	44	29
Итого за день	1631	1315	90	68	73

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Нади 15.09.2021 19:53

Я не особо шарю, но не боишься с йодом переборщить? 🤕