Дневник питания за 29.06.2024

День 34.
Прошла 8400 шагов сегодня. Бывало и больше, но нагрузка всё равно чувствуется.
Как же я люблю зелёные полосочки 🤗🥰🟢🟢🟢
Что-то последнее время у меня с мотивацией. Ничего не делаю. И желания нет. Надо как приводить себя в чувство и делами заниматься.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
+ кабачковые оладьи	1	255	11	11.6	26
Teos греческий йогурт	50	33.5	4	1	2.1
Трюфели Шоколадные без Добавления Сахара [Победа]	16	84.8	1	7	4.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Итого	781	457	20	23	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
+ котлеты с кабачком	275	251.6	28.9	12.1	7.4
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Пшеничная крупа	40	136.8	4.5	0.8	26.3
Огурец грунтовый	90	12.6	0.7	0.1	2.3
Помидор (томат), грунтовый	94	22.6	1	0.2	3.6
+ компот из алычи	400	46	0.4	0.4	10.4
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	1404	519	35	18	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
+ свинина вырезка запечённая	73	150.2	20.1	7.3	0.9
Тостовый хлеб	50	121.5	3.8	1	24.4
Творожный сыр ОВОЩИ НА ГРИЛЕ	30	56.4	2.1	4.8	1.2
Авокадо	51	81.6	1	7.5	0.9
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Морковь	35	12.3	0.5	0	2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	789	505	33	26	31

Вода суточная

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша	100	140	20.5	6.5	0
Жир куриный	5	44.9	0	5	0
Гречневая крупа ядрица	31	95.5	3.9	1	17.7
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Огурец грунтовый	57	8	0.5	0.1	1.4
+ тыквенный пп торт	167	231.6	11	9.4	25.2
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	910	536	36	22	47
Итого за день	5384	2019	126	90	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 30.06.2024 01:19

С мотивацией к чему? Вообще ко всему или к мзр?

Ольга 30.06.2024 09:32

Алла, ко всему, кроме мрз 🤭🤣 работа, дом, дела, а я начать не могу. Курс по работе купила дорогой, а сил нет домашки делать. Дома бардак такой, тоже руки не могу приложить. Надеюсь, временно такое состояние.

Алла 30.06.2024 09:49

Ольга, может ты недостаточно отдохнула? Надо сильно полениться, прям как тюлень, устать от этого и захотеть кипучей деятельности 😅

Ольга 30.06.2024 09:55

Алла, о, вполне может быть)) но я не умею, и поэтому ленюсь, но ощущаю колм вины по поводу своей прокрастинации... надо день выбрать и поваляться сериальчики посмотреть))

Алла 30.06.2024 10:08

Ольга, вот прям лежи не вставай. Пока бока не заболят😅 С таким удовольствием тогда встанешь и делом займешься! Мне так представилось, как там выйдет уж не знаю)

Ольга 30.06.2024 13:56

Алла, ❤️❤️❤️🤗🥰