Дневник питания за 27.09.2021

Сегодня мой завтрак начался в час дня.

Обратила внимание на белки. У меня их постоянно недостаток.
Решила есть творог. Но я его не люблю. То есть, творожное я ем, сырники запеканки, творожные сыры, сладкую творожную массу. А вот просто творог не могу есть, особенно если обезжиренный, он вообще пресный и безвкусный. От покупных сладких творожков я отказалась.

Попробовала сблендерить 100гр творога 5%, немного сметаны 15% , одну штучку шоколадной кураги (сорт) и чайную ложку клетчатки.
Это получилось ооочень вкусно и в меру сладко. Такой творог я готова есть всегда.))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сметана 15% жирности	35	56.7	0.9	5.3	1.3
Курага шоколадная Джамбо	16	44.5	0.8	0.1	10.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Сибирская клетчатка	3	2.1	0.2	0.1	0.2
Зелёный Чай с Мелиссой [Greenfield]	200	0	0	0	0
Итого	379	306	24	10	27
Итого за день	379	306	24	10	27

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nikolai 27.09.2021 17:46

Так посластите творог) или вместо сахара топинамбур, изюм и тд.

Валерия 27.09.2021 17:55

Николай (Мыслитель),
Я подсластила курагой.
Топинамбур не люблю, а изюм для меня слишком сладкий.

Nikolai 27.09.2021 17:57

Валерия, черный возьмите он с кислинкой)