Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
Клубника |
115
|
47.2 | 0.9 | 0.5 | 8.6 |
Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
Мак, семя |
5
|
27.8 | 0.9 | 2.4 | 0.7 |
Творог 5% жирности |
123
|
178.4 | 25.8 | 6.2 | 3.7 |
Ежевика |
170
|
57.8 | 2.6 | 0.9 | 7.5 |
Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Инжир |
55
|
29.7 | 0.4 | 0.1 | 6.6 |
Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
Огурец грунтовый |
65
|
9.1 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
30
|
97.2 | 4.6 | 8.6 | 0 |
Итого | 1404 | 783 | 53 | 40 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Перец сладкий красный (Запекание) |
250
|
58.6 | 3 | 0.2 | 11.4 |
Огурец грунтовый |
140
|
19.6 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
Баклажан (Запекание) |
250
|
52.2 | 2.8 | 0.2 | 9.7 |
Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Инжир |
82
|
44.3 | 0.6 | 0.2 | 9.8 |
Слива (садовая) |
115
|
56.4 | 0.9 | 0.3 | 11 |
Морковь (Тушение) |
40
|
12.8 | 0.5 | 0 | 2.5 |
Лук репчатый (Тушение) |
30
|
11.2 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
Фасоль, зерно (Варка) |
43
|
118 | 8.6 | 0.8 | 18.2 |
Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
Чеснок |
8
|
11.9 | 0.5 | 0 | 2.4 |
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
13
|
49.4 | 3.1 | 4 | 0.4 |
Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
Итого | 1416 | 586 | 24 | 16 | 81 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
Базилик, свежий |
10
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
Огурец соленый |
50
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Цветная капуста отварная по 1-210 |
200
|
44 | 3.4 | 0.4 | 6.8 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
Шампиньоны (Тушение) |
100
|
23.4 | 3.7 | 0.9 | 0.1 |
Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
30
|
44.1 | 9 | 0.6 | 0 |
Тыквенные семечки, сушеные |
7
|
39.1 | 2.1 | 3.4 | 0.3 |
Итого | 1152 | 341 | 25 | 16 | 22 |
Итого за день | 4572 | 1717 | 103 | 73 | 147 |