Дневник питания за 30.08.2021

Программа максимум выполнена, покрыта потребность в витаминах и минералах в полном объеме. Только подбирать так продукты меня на долго не хватит😂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль, зерно (Варка)	80	219.6	16	1.6	33.8
Морковь (Тушение)	50	16	0.6	0	3.1
Лук репчатый (Тушение)	30	11.2	0.4	0.1	2.2
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Печень трески. Консервы	15	92	0.6	9.9	0.2
Огурец грунтовый	77	10.8	0.6	0.1	1.9
Помидор (томат), грунтовый	140	33.6	1.5	0.3	5.3
Укроп	18	7.2	0.5	0.1	1.1
Петрушка свежая	30	14.7	1.1	0.1	2.3
Руккола	25	6.3	0.6	0.2	0.5
Базилик, свежий	12	2.8	0.4	0.1	0.1
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Конопля, семя сушеное лущёное	8	44.2	2.5	3.9	0.4
Хлебец Ржаной [Finn Crisp]	0.4	8	0.2	0.2	1.5
Бразильский орех	3	19.8	0.4	2	0.1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Клюква (Запекание)	20	4.8	0.1	0	0.6
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Кедровый орех, сушеный	10	67.3	1.4	6.8	0.9
Лайм	30	9	0.2	0.1	2.3
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	1687	831	42	46	59

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Дыня	150	52.5	0.9	0.5	11.1
Итого	1300	59	1	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный (Запекание)	200	46.9	2.4	0.2	9.1
Баклажан (Запекание)	200	41.8	2.2	0.2	7.7
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Грецкий орех	4	26.2	0.6	2.4	0.4
Фундук	11	71.6	1.7	6.8	1
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Хек (Запекание)	234	183.7	35.7	4.6	0
Брокколи (Запекание)	290	88.2	7.5	0.9	10.1
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Итого	1936	598	55	16	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	0.5
Итого	202	6	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	500	5	0	0	1
Итого за день	5625	1501	99	63	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Зайчатина 30.08.2021 22:26

Подскажите пожалуйста, чем Е набрался?

Зайчатина 30.08.2021 22:27

А все, вижу брокколи))

Наталья 31.08.2021 10:10

Добрый день

Алексей 31.08.2021 13:26

Лучше кушать то, что приятно самой и полезно для организма, а не гоняться за полосками и рейтингом. Тогда и удовольствие будет и самоощущение хорошее

Наталья 31.08.2021 13:38

Общие фразы ))) А зачем тогда вообще пользоваться данным приложением?! Можно просто интуитивно питаться и тренироваться когда и как хочется!

Margaret Tate 01.09.2021 12:14

Поздравляю с соткой! Там в завтраке вода вбита два раза. Скажите, пожалуйста, а Вы обед за сколько раз съели?

Вера 01.09.2021 12:18

Алексей, я тоже так думаю, мне к примеру и хватает то что я ем а если я начинаю что-то менять то передаю.

Наталья 01.09.2021 12:22

Спасибо. Первые пол-литра выпиваю сразу как только просыпаюсь, вторые через какое-то время после завтрака. Обед за раз - было очеень тяжко. Хотя там так много из-за расписанной по ингредиентам икры из синеньких, теперь я уже научилась заносить свои рецепты)))))

Margaret Tate 01.09.2021 13:40

Наталья, все очень вкусненько! А после фасоли и капусты живот не дует? Я вот боюсь вводить и то, и то сразу. Но если понемножку...

Наталья 01.09.2021 14:03

Нет, наверное потому, что бобовые я ем на регулярной основе. Чечевица, фасоль, нут, гороховый суп. Вообще советуют поначалу есть по чуть- чуть, но регулярно))))