Ирина Хмельницкая
16.09.2021 22:26
Дневник питания за 16.09.2021
Соскучилась по свекле. Очень люблю свеклу. Люблю кушать сырую.
Когда готовлю суп, то всегда оставляю себе сырой немного для
салата. Раньше выжимала сок из свеклы и добавляла морковь. Вареная
свекла также ля меня вкусненький вариант. Чесночок и укропчик
добавляю салат. Люблю кушать с льяным маслом и подсолнечным.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Клубника ломтиками, замороженная, подслащенная |
100
|
96 | 0.5 | 0.1 | 24 |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Итого | 230 | 393 | 9 | 19 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
| Укроп |
50
|
20 | 1.3 | 0.3 | 3.2 |
| Льняное масло холодного отжима |
2.5
|
22.1 | 0 | 2.5 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Итого | 257 | 326 | 27 | 17 | 11 |
| Итого за день | 487 | 719 | 37 | 37 | 57 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Овощной суп пюре «фиолетовое настроение»
64.6
3.5
2.9
6.1
8
Сырники с псиллиумом Илюши и Ксюши
198.2
18.7
7.4
12.8
7
Салат из капусты, мандарина, киви и огурца
37.6
1
0.7
6
24
Интересные блоги
18-09-2024
Дневник питания за 18.09.2024
Ну не могу я больше есть, хоть режьте)) Ну я уже д...
15-09-2024
Принимайте... с тридцатью пленными килограммами
:cry::cry::cry: Здравствуйте, старый знакомые и те...
15-09-2024
Дневник питания за 15.09.2024
Утро началось спокойно, на дежурство в зал к 9. Но...
Лучшие рационы
