Ok-sana
30.06.2022 20:19
Дневник питания за 30.06.2022
Клетчатки наела сегодня!!!!! Ух ,в кои то веки! Вообще то все время
нехватка клетчатки обычно! Очень рада этому обстоятельству!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Яйцо куриное, омлет |
100
|
154 | 10.6 | 11.7 | 0.6 |
| Помидор +огурец 2:1 +масло |
110
|
31.4 | 0.8 | 1.9 | 3.6 |
| Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Клубника |
208
|
85.3 | 1.7 | 0.8 | 15.6 |
| Итого | 1026 | 279 | 13 | 14 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, темное мясо с кожей, запечённое |
50
|
103 | 13.6 | 5 | 0 |
| Помидор +огурец 2:1 +масло |
110
|
31.4 | 0.8 | 1.9 | 3.6 |
| Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Шелковица |
120
|
63.6 | 0.8 | 0.5 | 14.4 |
| Булгур, приготовленный |
60
|
49.8 | 1.8 | 0.1 | 8.4 |
| Итого | 548 | 332 | 18 | 8 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Помидор +огурец 2:1 +масло |
120
|
34.2 | 0.8 | 2 | 4 |
| Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Клетчатка из семян гарбуза |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вино, столовое, белое, Мускат (Muscat) |
100
|
82 | 0.1 | 0 | 5.2 |
| Булгур, приготовленный |
60
|
49.8 | 1.8 | 0.1 | 8.4 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
10
|
58.2 | 1.9 | 5 | 1.3 |
| шоколад Roshen 80 % |
28
|
156.2 | 2.9 | 12.2 | 6.4 |
| Грибы жареные в сметанном соусе по 1-242 |
50
|
86 | 3.4 | 7.2 | 1.8 |
| Итого | 776 | 472 | 11 | 26 | 28 |
| Итого за день | 2750 | 1084 | 43 | 49 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Боул с тыквой и эдамаме
56.3
4.6
2.6
2.9
18
Творожная запеканка с яблоками
156.8
7.7
9.1
10.5
6
Кето селедка под шубой
204.7
7.6
17.4
4.2
13
Интересные блоги
19-12-2024
Дневник питания за 19.12.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера проснулась в одинн...
14-12-2024
Дневник питания за 11.12.2024
Всех приветствую!День десятый🐢🌴не успеваю писать п...
13-12-2024
Дневник питания за 12.12.2024
Днем была метель, я пробежалась до пункта выдачи, ...
Лучшие рационы
