Игорь Фатерин
09.01.2022 07:47
Вот такая красота у нас каждое утро. Причём это не снег. Это скорее изморозь. Республика Хакасия
 4 
 2
Игорь Фатерин
07.01.2022 14:21
Всех с рождеством!! вечернее винишко. Лыхны абхазское полбутылки...Ура!!!)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
33
65.3 2.2 0.4 13.1
Буженина Куриная [Магнит]
47
112.8 8 8 1.9
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
28
99.7 7 7.7 0.6
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
270
8.1 0.2 0 2
Фруктовые Пастилки из Абрикоса [Te Gusto]
34
95.2 1.7 0.1 23.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из корейской моркови яиц и копченной колбасы
125
169.5 6 11 11.1
Кунжутное масло
5
45 0 5 0
Чай Каркаде [Принцесса Ява]
270
13.5 0.8 0 1.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
27
53.5 1.8 0.3 10.7
Буженина Куриная [Магнит]
38
91.2 6.5 6.5 1.5
Сыр Сметанковый
28
93 5.9 7.7 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из корейской моркови яиц и копченной колбасы
125
169.5 6 11 11.1
Кунжутное масло
5
45 0 5 0
Сыр Сметанковый
28
93 5.9 7.7 0
Буженина Куриная [Магнит]
75
180 12.8 12.8 3
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
100
195 25 9.8 0
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
270
8.1 0.2 0 2
Хлебцы Dr.Korner Семь злаков [Хлебобулочные изделия]
20
65.4 2.4 0.5 12.9
Фруктовые Пастилки из Абрикоса [Te Gusto]
34
95.2 1.7 0.1 23.8
Вино, столовое, красное
300
255 0.2 0 7.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Игорь Фатерин
04.01.2022 17:34
Вместе с той старухой это целая пара получается)))
 5 
 1
Игорь Фатерин
03.01.2022 10:42
Периодически и постоянно хвастаю успехами дочери))) на этот раз это Пастель..а по русски мелки)))
 6 
 9
Игорь Фатерин
01.01.2022 08:35
вечерний перекус- это Новогодняя ночь ))) Виншко было вкусное абхазское Лахны... Нажрал 1,2 килограмма.. Всех с НОВЫМ ГОДОМ! Здоровья и минус лишнии килограммы!!!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай Каркаде [Принцесса Ява]
270
13.5 0.8 0 1.6
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
25
58 1.4 0.3 12.4
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
28
99.7 7 7.7 0.6
Буженина Куриная [Магнит]
47
112.8 8 8 1.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салатик простеньки
130
60.7 2.1 2.3 8.1
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
40
92.8 2.2 0.4 19.8
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
38
135.3 9.5 10.4 0.8
Буженина Куриная [Магнит]
47
112.8 8 8 1.9
Тунец натуральный. Консервы
150
144 33.8 1 0
Чай Каркаде [Принцесса Ява]
270
13.5 0.8 0 1.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салатик простеньки
130
60.7 2.1 2.3 8.1
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
40
92.8 2.2 0.4 19.8
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
38
135.3 9.5 10.4 0.8
Буженина Куриная [Магнит]
47
112.8 8 8 1.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Буженина Куриная [Магнит]
150
360 25.5 25.5 6
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
80
284.8 20 22 1.8
Вино, столовое, красное
750
637.5 0.5 0 19.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Игорь Фатерин
29.12.2021 14:26
Интересный факт 
На предпочтения в еде и образе жизни влияют не только наши собственные убеждения и заложенные в детстве модели поведения, но и генетика. Хотя это вовсе не означает, что бесполезно прилагать усилия. Скорее, стоит скорректировать подход с учётом индивидуальных особенностей и не ждать слишком быстрых результатов.

Говорит профессор генетической эпидемиологии Королевского колледжа Лондона Тим Спектор: «В рамках новейших экспериментальных исследований было выявлено, что люди, генетически предрасположенные к ожирению, имеют гены, которые способствуют нелюбви к физическим упражнениям, в отличие от людей, худощавых от природы. И это создает дополнительные сложности полным людям, желающим похудеть».

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай Каркаде [Принцесса Ява]
270
13.5 0.8 0 1.6
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
35
81.2 2 0.4 17.3
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
38
135.3 9.5 10.4 0.8
Буженина Куриная [Магнит]
32
76.8 5.4 5.4 1.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
35
81.2 2 0.4 17.3
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
170
331.5 42.5 16.6 0
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
38
135.3 9.5 10.4 0.8
Буженина Куриная [Магнит]
32
76.8 5.4 5.4 1.3
Чай Каркаде [Принцесса Ява]
270
13.5 0.8 0 1.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салатик простеньки
150
70.1 2.4 2.7 9.3
Буженина Куриная [Магнит]
32
76.8 5.4 5.4 1.3
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
38
135.3 9.5 10.4 0.8
Чай Каркаде [Принцесса Ява]
270
13.5 0.8 0 1.6
Фруктовые Пастилки из Абрикоса [Te Gusto]
34
95.2 1.7 0.1 23.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Игорь Фатерин
27.12.2021 14:32
Купили маш...своеобразная фасоль. Но вкусная. Думаю буду включать чаще в рацион. А то одной гречкой сыт не будешь..плюс булгур и кус кус

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
21
42.2 1.4 0.3 8.4
Буженина Куриная [Магнит]
32
76.8 5.4 5.4 1.3
Чай Каркаде [Принцесса Ява]
270
13.5 0.8 0 1.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Хурма (Мытьё, нарезка)
100
67 0.5 0.4 15.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Маш (бобы мунг), вареные, с доб. соли
90
94.5 6.3 0.3 10.4
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
100
195 25 9.8 0
Буженина Куриная [Магнит]
32
76.8 5.4 5.4 1.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
32
64.3 2.2 0.4 12.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Чай Каркаде [Принцесса Ява]
270
13.5 0.8 0 1.6
Морковь по-корейски острая
80
107.2 0 7.2 10.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Маш (бобы мунг), вареные, с доб. соли
90
94.5 6.3 0.3 10.4
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
110
214.5 27.5 10.8 0
Буженина Куриная [Магнит]
32
76.8 5.4 5.4 1.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Чай Каркаде [Принцесса Ява]
270
13.5 0.8 0 1.6
пирог с капустой
50
67.6 2.5 2 10.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Игорь Фатерин
25.12.2021 14:22
Глава католической церкви объявил крупного южноамериканского грызуна капибару рыбой, чтобы мясо этих зверьков можно было есть в пост. Блюда из этих родственников морских свинок до сих пор присутствуют в кухне многих стран мира
я кстати сусликов-евражек ел в армии на Чукотке... мясо как мясо)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
21
42.2 1.4 0.3 8.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
32
116.5 7.4 9.4 0
Чай Каркаде [Принцесса Ява]
270
13.5 0.8 0 1.6
Буженина Куриная [Магнит]
32
76.8 5.4 5.4 1.3
Шоколад молочный
17
94.2 1.7 5.9 8.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кускус (кус-кус), приготовленный
130
145.6 4.9 0.2 28.4
Буженина Куриная [Магнит]
60
144 10.2 10.2 2.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
60
218.4 13.9 17.7 0
Чай Каркаде [Принцесса Ява]
270
13.5 0.8 0 1.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
21
42.2 1.4 0.3 8.4
Сельдь атлантическая жирная (Варка)
110
238.7 16.7 18.9 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кускус (кус-кус), приготовленный
130
145.6 4.9 0.2 28.4
Чай Каркаде [Принцесса Ява]
270
13.5 0.8 0 1.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
21
42.2 1.4 0.3 8.4
Сельдь атлантическая жирная (Варка)
80
173.6 12.2 13.7 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 7
Игорь Фатерин
18.12.2021 15:35
Акварель. Мне понравилось. А вам??
 9 
 8
Игорь Фатерин
18.12.2021 15:26
сегодня кушал горбушу. купили в хорошем парочку..причем не потрошённую ..при этом 250 грамм икры ..теща рада)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша (Варка)
149
181 26.3 8.5 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
21
42.2 1.4 0.3 8.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
91 5.8 7.4 0
Хлебцы Хрустящие Семь Злаков [Dr. Korner]
10
29 1 0.2 5.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша (Варка)
149
181 26.3 8.5 0
Хлебцы Хрустящие Семь Злаков [Dr. Korner]
10
29 1 0.2 5.7
Салат из Папоротника Острый [Самбери]
50
50 1.2 4.6 1
Буженина Куриная [Магнит]
52
124.8 8.8 8.8 2.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
40
145.6 9.3 11.8 0
Чай Каркаде [Принцесса Ява]
270
13.5 0.8 0 1.6
Фруктовые Пастилки из Абрикоса [Te Gusto]
17
47.6 0.9 0.1 11.9
Чай Каркаде [Принцесса Ява]
270
13.5 0.8 0 1.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша (Варка)
170
206.6 30 9.7 0
Буженина Куриная [Магнит]
40
96 6.8 6.8 1.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
26
94.6 6 7.7 0
Фруктовые Пастилки из Абрикоса [Te Gusto]
17
47.6 0.9 0.1 11.9
Чай Каркаде [Принцесса Ява]
270
13.5 0.8 0 1.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
21
42.2 1.4 0.3 8.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги