Дневник питания за 30.04.2023

Сегодня можно сказать разгрузочный день, встала к обеду, есть не хотелось, но решила поесть, чтоб к вечеру не наступил зажор. Прекрасно пообедал а (пришлось доесть остатки риса,а это немного больше, чем планировала, поэтому перебрала по углеводам, чуть) и поужинала ( около 18), потом только попила матчу. В целом я довольна. Думала, если что съесть банан на перекус, но зверского аппетита не было, поэтому обошлось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Заменитель Сахара [Fit Parad]	2	0	0	0	0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	250	325	6.7	0.7	69.4
Батон московский нарезной 1 сорт	19	51.9	1.5	0.6	10.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Лососевые порции в панировке	84	183.1	9.5	8.8	16.4
Итого	670	665	18	20	97

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лососевые порции в панировке	91	198.4	10.3	9.6	17.7
Фасоль Красная Классическая [Бондюэль]	140	121.8	7.4	0.3	22.4
Салат морковь по-корейски	55	52.3	0.8	1.7	8.3
Итого	286	372	18	11	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Матча Латте [ВкусВилл]	20	110.6	1.6	8.2	7.6
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Заменитель Сахара [Fit Parad]	1	0	0	0	0
Итого	221	110	1	8	7
Итого за день	1177	1148	38	40	153