Дневник питания за 21.04.2023

Сегодня целый день дома, началось повышение квалификации (дистанционный день),поэтому ничего не находила, активность минимальная. После учёбы своей дочку только забрала, пришли и уснули с ней. Сегодня все писала, единственное э о запеканка приблизительно. Делала мама, естественно все в ложках и на глаз, рецепт как могла отредактировала, но там +/-🤷 Но мне все равно нравятся мои успехи и даже со слопанным доширак ом на обед. Вписанная в бюджет вредность, так что ли получается. Ругать себя не буду, съела с удовольствием.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Заменитель Сахара [Fit Parad]	2	0	0	0	0
Сыр Белебеевский	20	69.4	5.4	5.3	0
Тостеры	58	108.5	5.2	1.2	18
Банан	124	119	1.9	0.6	26
Итого	504	302	12	7	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Dr Korner РИСОВЫЕ с морской солью	24	69.6	1.8	0.5	14.6
Кедрокофе Классический без Сахара [Sibereco]	15	45	2.7	2.4	3
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	239	114	4	2	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Доширак (Лапша быстрого приготовления)	1	280	5.6	11.9	37.8
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	270	280	5	11	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% Домик в деревне	118	62.5	3.5	3	5.5
Творог 5% жирности	119	172.5	25	6	3.6
Заменитель Сахара [Fit Parad]	1.5	0	0	0	0
Печень куриная, жареная с луком	90	215.7	16.8	12.1	9.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	230	4.6	0.2	0	0.8
Творожная запеканка	123	306.5	14.8	19.4	18
Итого	681	761	60	40	37

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Хром	1	0	0	0	0
Мультивитамины	1	0	0	0	0
Омега 3-6-9	1	11.5	0.2	1.2	0
GLS Витамин D3	1	1	0	0	0
Итого	307	12	0	1	0
Итого за день	2002	1472	83	63	138