Дневник питания за 26.01.2023

Решила возобновить ведение дневника.
1,5 года прошло, мой рацион довольно сильно изменился. Например, опытным путём обнаружила, что у меня был отёк на лён и бананы. После того, как я изменила завтрак, жизнь стала на 4 килограмма легче.
Вместо Ламинарии принимаю Йодомарин. Вычитала, что соя (а соевые йогурты как раз на завтрак ем уже полгода) - сильно снижает усвоение йода и может негативно влиять на работу щитовидки. А Йодомарин усваивается легче, несмотря, что в составе есть лактоза.
Ввела витамины для кожи и волос, так как после отмены Аевита - кожа сильно погрустнела.
Оказывается, что Аевит достаточно токсичен, и если планируется беременность, нужно убирать любые ретинолы минимум за 6 месяцев. А то и за год, чтобы восстановилась печень.

Планирую в ближайшее время убрать из завтрака эти йогурты совсем.. снизить быстрые углеводы, хотя без сладостей жизнь зимой совсем тосклива(( и весь декабрь ела шоколад.

В перспективе на завтрак делать салат с киноа и авокадо, помидорами и веганской заправкой.
Ну и кокосовые йогурты пару раз в неделю может оставить))