Дневник питания за 17.07.2024

День прекрасен, самочувствие тоже отличное, энергичное! Тренировку вчера было легче прожить нежели раньше: то ли это самовнушение, толи диета работает и добавки, самое главное что работает💪🏻
Живот уменьшился, легкость в теле🤩

Сегодня на завтрак смузи из грейпфрута 😋
Остальная пища - то что видно хорошо на тарелке и в моем рационе

Обед снова без особого выбора: что есть называется: кальмар с овощами замеченный в духовке в пешке для запекания и снова овощи, грейпфрут разбавляет всю еду особой ноткой и для глаза и для вкуса 😋

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	218	76.3	1.5	0.4	14.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	98	155.5	12.6	11.4	0.7
Листовой Салат в Горшочке [Global Village]	10	1.4	0.1	0	0.6
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука	15	4.1	0.1	0.1	0.6
Пекинская капуста	108	17.3	1.3	0.2	2.2
Минтай (Варка)	100	65.5	14.5	0.8	0
Огурец грунтовый	67	9.4	0.5	0.1	1.7
Кешью	4.97	29.8	0.9	2.4	1.1
Грецкий орех	5.74	37.7	0.9	3.5	0.6
Вода	400	0	0	0	0
Итого	1036	400	32	18	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста (Варка со сливом)	100	22.6	1.6	0.3	3.4
Брокколи (Запекание)	98	29.8	2.5	0.3	3.4
Фасоль стручковая (Запекание)	50	10.1	1.2	0.1	1.3
Масло Подсолнечное Нерафинированное [Юг Руси]	10	89.8	0	10	0
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука	8	2.2	0.1	0	0.3
Кальмар (Запекание)	80	72.9	13.2	1.6	1.4
Грейпфрут	125	43.8	0.9	0.3	8.1
Салат Листовой Свежий [Выборжец]	10	1.4	0.2	0	0.2
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука	3	0.8	0	0	0.1
Огурец грунтовый	75	10.5	0.6	0.1	1.9
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	876	351	22	18	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	230	80.5	1.6	0.5	15
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	330	239	9	13	16
Итого за день	2542	992	64	50	61

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.07.2024 19:30

Красиво жить не запретишь.

Анна Савельева 18.07.2024 08:46

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да, мне очень нравится когда красиво на тарелке лежит , это и кушать приятно 😍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.07.2024 09:17

Анна Савельева, тут не поспоришь.
Я так делаю нечасто, когда время убить надо. А так-то такого сейчас нет. Всё пересчитано и перемеряно ложками, штуками, горстями, стаканами. Потому закидываюсь и бегом дальше.

Анна Савельева 18.07.2024 09:27

Да, время очень ценно, я согласна с Вами. Я тоже так делала, а сейчас я тоже не трачу много времени на раскладку, я не стою над тарелкой и не думаю «как же мне это все уложить красиво» я просто мою зелень, капусту и целиком кладу, дабы не крошить салаты, огурцы разрезать времени много и не надо. Увидела рецепт котлет из рыбы: И не стала заморачиваться – просто сварила минтай быстро быстрее его отделила от костей положила но тарелку.
Конечно же, сейчас я стараюсь есть помедленнее, не на бегу, все же думаю она – пища, усваивает, лучше чем когда ее забросают.